クーリエ ジャポン
ＧＷも残すところあと２日となりました。
たまりにたまった雑誌を整理中でありやんす。
これは大事だ～残しておこうと思ったものを、メモっておきます。
COURRiER Japon (クーリエ ジャポン) 2011年 03月号 [雑誌]/著者不明
￥780
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脳トレより効く６つのヒント、今日から始める記憶力アップ法１．Play an instrument
楽器の演奏を練習すれば、脳の構造まで発達する。
「プロの演奏家の灰白質（聴覚や視空間情報処理を扱う周囲に情報を送る）の量は普通の人より多くなっている。また音楽のレッスンを積んだ人は読み上げられた単語を覚えるなど聴覚記憶と聴覚的注意力に優れ、レッスンを受けていない人に比べて、ボキャブラリーが多く、読解力も高い」
また、クラシック音楽を聴くだけでも脳のパフォーマンスが上がるそうです。
２．Electrical Stimulation
頭に微弱な電流を流せば計算能力と記憶力がアップ
経頭蓋直流電気刺激法【tDCS】という方法だそうで。
３．Bright Sunlight
明るい太陽光をあべれば脳のあらゆるパフォーマンスが向上。
まだ、研究は始まったばかりだそうですが、自分的には納得です。太陽光を浴びるとめちゃめちゃ仕事がはかどります。今日も曇りの午前中より、日が出てきた午後のほうがパフォーマンスが上がりました。
４．Brain Food
記憶力をアップするにはブルーベリーを食べよう。
今、注目されているのは赤ワインやブルーベリーに含まれるフラノボイドという物質で、イギリスのレディング大学のジェイミー・スペンサーのネズミを使った実験では規定量をとったネズミは記憶力が向上し、脳を縮退から守る状態が続いたのだそうです。
また、もうひとつはマグネシウム。アメリカのMITの研究ではｍマグネシウム化合物のL-トレオン酸マグネシウム（MgT）をネズミに与える実験をすると、ネズミの脳内のマグネシウムが著しく上がり、空間記憶と連想記憶が増えるという結果だったそうです。
まだ、人間にも安全だということは確認されていないそうですが。
最近、これを飲んでいますが、なんか効果ありますかね・・・・(^^ゞ
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml
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５．Jogging
適度なランニングを続ければ、脳の機能は改善される。
血液が脳に酸素と栄養を運ぶからだそうです。ただ、やりすぎはよくないそうです。
６．Meditaition
集中して静かに瞑想するだけで、その後の記憶力は格段に向上する。
20分瞑想する人としない人では、視覚記憶と空間認識技能が劇的に高まるという実験の結果があったそうです。これは自分でも経験あります。打ち合わせの後、必ず、議事メモを起しますが、起す過程で記憶が刺激されます。振り返らなかったら、メモがあっても、細かいところまで思い出すことが難しいです。
マルコム・グラッドウェルがSNSを斬る「つぶやき」では革命は起せない。ソーシャルプラットフォームは｢弱い絆｣を土台にして築かれたものだからだ。ツィッターは会ったこともない人をフォローしたり、フォローされたりすることを可能にするツールだ。フェイスブックは疎遠になりがちな人とも近況を伝え合うことができるので、知り合いを効率的に管理できるツールだ。だから、我々はフェイスブックで1000人もの｢友達｣を作れてしまうのだ。こうしたことはさまざまな意味ですばらしいことだ。社会学者のグラノヴェッターが指摘しているように、｢弱い絆の強さ｣がこの世の中にはあるからだ。知り合い(友人ではなく)は私達にとって、新しいアイディアや情報を得られる貴重な存在だ。インターネットはそんな弱いつながりの力を引き出すことに驚異的な力を持つ。だが、｢弱い絆｣から社会運動が生まれることはほとんどない
(略)
フェイスブックなどはネットワークを構築するツールであり、それは構造の面についてもヒエラルキーの対極にある。ルールや手続きを重視するヒエラルキーとは対照的にネットワークは中央に位置する単一の指導部によって統括されるものではないのだ。意思決定は集団の合意によってなされ、人々を集団に結びつける力は弱い
この文を読んで、社内のソーシャルメディア礼賛者になんか心を合わせることができない（一応、建前は参加していますが・・・）自分への答えを見ることができたような気がします。