40代からの美しくしなやかな私を手に入れる
【エレガント・ボディ・デザイン】主宰
美姿勢アドバイザー 坂井靖恵です。
毎日、座っている時間は何時間でしょうか？
3時間？5時間？
それとも、
資料作りで7時間？？
その時間が長ければ長いほど
お腹のお肉を 育てている時間
です！！
逆の意味で脱いだら凄いんです・・は、
ちょっと寂しいですよね・・・涙
なぜなら、、 、、
日中、動いていないところに、
脂肪は付きやすいから！！
座っている時間が長いと、
多くの人は背もたれによりかかり
猫背になってきます。
お腹周りは、
ガチっとかたまり
ほぼ動かない状態ですよね。。。
この状態は、
お肉が育つにはとってもよい環境😭
出来れば避けたい！！
でも、仕事だし、、、
座りっぱなしは避けられない・・
どうすればいいの？？という声が聞こえてきそうですが・・
方法はあります！！
まずは、
座ったままにせず、
時々、動かしましょう！！
気が付いた時に、
手を組み
両手を上に伸ばして
お腹と背中を伸ばす！！
その時に、
腰を反らないように、
２番ホール（自転車に乗った時にサドルがあたる場所の真ん中のホールです）を
座面から離さないようにすると
お腹もしっかり伸びて効果的です♡
たった伸ばすだけでも、
何もしないお腹とでは
お肉のつくスピードが違いますよ！！^ ^
まずは、伸ばして
座った時にベルトの上に乗るお腹のお肉の厚みを
まずは、マイナス2cm！！しましょう！
もう、一段階上の
座り方のコツや、
その他の簡単に誰でも出来るオススメワークは、
メルマガでも紹介していますので、
日常動作でボディメイクする
第一歩に参考にして頂けたら嬉しいです。^ ^
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美しくしなやかなカラダには、意識を変え日常動作を変えたら
誰でもなれますよ〜！！