二の腕エクササイズ
６月２７日 沖縄 晴れ時々曇り
昨日は私が欠かさずみていたTV「JIN」の最終回でしたぁ
咲さんと南方先生が結ばれることを願っていたのだけどな
でも完結！って感じでいい終わり方でしたね
綾瀬はるかちゃん可愛い
「ホタルノヒカリ」の時から大好きになりました
あんな綺麗でかっこいい女性になりたいな～
二の腕ダイエット
エクササイズ1.片手に無理しない様に軽いダンベルか
水を入れたペットボトルを持ち
上体を前かがみにさせて
ひじは体の横に引きつけておきます
2.ひじの位置は動かさずに
５秒位かけてダンベルかペットボトルを
後方に持ち上げます
持ち上げきったら今度は５秒位かけて
元の状態に戻します
3.出来るだけ力は緩めず
左右の腕それぞれを１０回ずつ行います
美肌に効果的！【体の中からキレイになろう】
６月２５日 沖縄 暴風雨
こんばんわ
今日も華のブログをのぞいてくれて有難うございます
ここ最近は更新が遅くてすみません
そろそろ陣痛もきそうで
いつ来るかと気になって、気になって…
ソワソワしてます
今日の華の夕食は「うなトロロ丼」でした
高カロリーではあるけれど、ビタミンEが豊富で
ですよﾝ
美肌になろう
美肌に効果的で、シミを予防する栄養成分といえば
ビタミンＣですよね。
サプリメントなどでビタミンＣを補充するのも良いですが
できれば自然の食材にこだわりたいもの
<ビタミンＣを多く含む食材>
キウイフルーツ（１個でビタミンＣを69mgも含む）
レモン
グレープフルーツ
みかん
いちごなどの果物
ブロッコリー
ピーマン
かぶ
大根
じゃがいも
さつまいもなどの野菜
ビタミンＣは、ビタミンＥと合わせて摂取すると効果的
ビタミンＥには新陳代謝を高めて
女性ホルモンを活発化する働きがあります
<ビタミンＥを多く含む食材>
かぼちゃ
アボガド
いりごま
ピーナッツ
アーモンド
うなぎ
たらこ
あじなど
代謝を促すアスタキサンチンという成分も
シミに効果的です
アスタキサンチンは
鮭やイクラ、エビなどに多く含まれています
焼き鮭に、ブロッコリーやじゃがいもなどを添えてみるといいかも
また、イクラ丼を作る時に
米酢を使う代わりにレモンを使ってみましょう
とてもさわやかな味に仕上がりますよ
ビタミンＣとＥ、アスタキサンチンを同時にとれる方法を考えて
色々な料理を作ってみるのも楽しいです
楽しく美味しく食べて、体の中から綺麗になりましょう
こんばんわ
今日も華のブログをのぞいてくれて有難うございます
ここ最近は更新が遅くてすみません
そろそろ陣痛もきそうで
いつ来るかと気になって、気になって…
ソワソワしてます
今日の華の夕食は「うなトロロ丼」でした
高カロリーではあるけれど、ビタミンEが豊富で
ですよﾝ美肌になろう美肌に効果的で、シミを予防する栄養成分といえば
ビタミンＣですよね。
サプリメントなどでビタミンＣを補充するのも良いですが
できれば自然の食材にこだわりたいもの
<ビタミンＣを多く含む食材>
キウイフルーツ（１個でビタミンＣを69mgも含む）
レモン
グレープフルーツ
みかん
いちごなどの果物
ブロッコリー
ピーマン
かぶ
大根
じゃがいも
さつまいもなどの野菜
ビタミンＣは、ビタミンＥと合わせて摂取すると効果的
ビタミンＥには新陳代謝を高めて
女性ホルモンを活発化する働きがあります
<ビタミンＥを多く含む食材>
かぼちゃ
アボガド
いりごま
ピーナッツ
アーモンド
うなぎ
たらこ
あじなど
代謝を促すアスタキサンチンという成分も
シミに効果的です
アスタキサンチンは
鮭やイクラ、エビなどに多く含まれています
焼き鮭に、ブロッコリーやじゃがいもなどを添えてみるといいかも
また、イクラ丼を作る時に
米酢を使う代わりにレモンを使ってみましょう
とてもさわやかな味に仕上がりますよ
ビタミンＣとＥ、アスタキサンチンを同時にとれる方法を考えて
色々な料理を作ってみるのも楽しいです
楽しく美味しく食べて、体の中から綺麗になりましょう
バストアップサプリメント
６月２２日 沖縄 晴れ
二日ぶりに更新します
もうすぐで生まれそう…
だからかな、体がきつくてなかなか動けない
はやく体が軽くなってほしいです
バストアップについての情報 
海季節なので
今日はバストアップサプリメントを紹介します
商品名は「グラマラス」
成分として
プエラリア
ワイルドヤム
ノコギリヤシ
3成分を大量に含んでいます
プエラリアは、厳選した高品質なプエラリアミリフィカだけを使用しています
ワイルドヤムはプエラリアの何十倍もバストアップ成分が含まれているとして有名です
ノコギリヤシは、邪魔な男性ホルモンをどかしてくれる役割を持っています
その他にもバストを大きくするオリーブ葉エキス
潤いのあるバストに導くアセチルグルコサミンなど11成分配合されています
もともとは業界内で使用されていたものが、一般解禁されたものです
寝ている間に体の内側からむくむくとバストが大きくなるそうです
バストアップだけではなく
ハリや弾力もあるので大きくなっても垂れないそうですよ
わたしも赤ちゃんを生んで
授乳が終わったら
きっとオッパイがしょぼんでて
垂れているとおもうので
使ってみたいと思っています
バストで悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょう
二日ぶりに更新します
もうすぐで生まれそう…
だからかな、体がきつくてなかなか動けない
はやく体が軽くなってほしいです
バストアップについての情報 海季節なので
今日はバストアップサプリメントを紹介します
商品名は「グラマラス」
成分として
プエラリア
ワイルドヤム
ノコギリヤシ
3成分を大量に含んでいます
プエラリアは、厳選した高品質なプエラリアミリフィカだけを使用しています
ワイルドヤムはプエラリアの何十倍もバストアップ成分が含まれているとして有名です
ノコギリヤシは、邪魔な男性ホルモンをどかしてくれる役割を持っています
その他にもバストを大きくするオリーブ葉エキス
潤いのあるバストに導くアセチルグルコサミンなど11成分配合されています
もともとは業界内で使用されていたものが、一般解禁されたものです
寝ている間に体の内側からむくむくとバストが大きくなるそうです
バストアップだけではなく
ハリや弾力もあるので大きくなっても垂れないそうですよ
わたしも赤ちゃんを生んで
授乳が終わったら
きっとオッパイがしょぼんでて
垂れているとおもうので
使ってみたいと思っています
バストで悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょう
夏の低カロリーデザート
６月１９日 沖縄 晴れ
今日は「父の日」でしたね
私は旦那さまの親族と昼に集まり
食事などをしましたよ
子供たちもたくさん集まり
みんなで手動かき氷
暑い中で大好評の
でした
夏には恋しい冷たいもの
アイスクリームを食べても
太らない食べ方を考えてみました
アイスは乳脂肪の含有量によって多い順番に
アイスクリーム
アイスミルク
ラクトアイス
氷菓となっています
乳脂肪の含有量が多いほど
カロリーが高いのかというとそうではありません
手軽に食べられるラクトアイスは
乳脂肪は少なめですが
植物性脂肪を入れているので高カロリーなんです
氷菓のカキ氷は低カロリーのようですが
練乳やアイスクリームが含まれているものは高カロリーになります
選ぶならシンプルな氷だけのものが
クッキー系は高カロリーです
ソフトクリームなどのコーンは
カロリーが高いので、避けるのがBEST
ソフトクリーム自体は空気が多いので
そこまでカロリーがありませんので
カップで注文するのがいいかも
そして、ミルクが含まれているものは高カロリーです
ミルク系はさけてシャーベット系がオススメ
アイスを食べるベストタイム
15時～18時（午後の体温が一番高い時間帯がベストです）
夜遅くに食べるのはやめましょう
ダイエットもがんばっって
たまにはアイスも食べて
楽しく、暑い夏を乗り切りましょう
今日は「父の日」でしたね
私は旦那さまの親族と昼に集まり
食事などをしましたよ
子供たちもたくさん集まり
みんなで手動かき氷
暑い中で大好評の
でした夏には恋しい冷たいもの アイスクリームを食べても
太らない食べ方を考えてみました
アイスは乳脂肪の含有量によって多い順番に
アイスクリーム アイスミルク ラクトアイス 氷菓となっています乳脂肪の含有量が多いほど
カロリーが高いのかというとそうではありません
手軽に食べられるラクトアイスは
乳脂肪は少なめですが
植物性脂肪を入れているので高カロリーなんです
氷菓のカキ氷は低カロリーのようですが
練乳やアイスクリームが含まれているものは高カロリーになります
選ぶならシンプルな氷だけのものが
クッキー系は高カロリーです
ソフトクリームなどのコーンは
カロリーが高いので、避けるのがBEST
ソフトクリーム自体は空気が多いので
そこまでカロリーがありませんので
カップで注文するのがいいかも
そして、ミルクが含まれているものは高カロリーです
ミルク系はさけてシャーベット系がオススメ
アイスを食べるベストタイム
15時～18時（午後の体温が一番高い時間帯がベストです）
夜遅くに食べるのはやめましょう
ダイエットもがんばっって
たまにはアイスも食べて
楽しく、暑い夏を乗り切りましょう
脚すっきり美人
６月１８日 沖縄 晴れ
もう夜になっちゃいました
明日は父の日
子供たちはお父さんの「かりゆしウェア」と
「快テコ（ｽﾃﾃｺ）」を選びました
ひまわり
と似顔絵メッセージ付き
喜んでくれるはず
今日は夏本番に向けて
美脚を手に入れるために有効なサプリメントの紹介をしますね
最近ではデスクワークやパソコン作業のお仕事も多く
足を使うことが少なくなっています
座って作業をすることで血の流れが全て下に流れて
体の下のほう、つまり足に血液がたまってむくみます
このむくみをとるだけでも
見た目にすっきりとした美脚を手に入れることができますよ
最適なサプリメントは
「メリロート」です。
下肢のむくみやそれに伴う痛みなどをとる効果があります
静脈やリンパの流れを改善する効果もあります
「メリロート」はマメ科のハーブです
これ自体に体脂肪を減らしたり
脂肪を吸収したりとダイエット効果はありません
しかしむくみをとったり
静脈やリンパの流れをよくしてむくみをとるだけでも
見た目にはすっきりとやせて見えます。
「メリロート」は大量摂取すると一時的に
肝臓に障害をきたすことがあります
もちろん回復は可能ですが
肝機能が落ちている人、妊娠中、授乳中などは服用しないでください
効果的にサプリメントを利用して
すっきり美人を目指してみてください
メリロートのサプリメントは製品によって
成分含有量にばらつきなどがみられます
多少の金額の安さに惑わされずに
きちんと管理された会社のものを購入して
服用されることをお勧めします。
もう夜になっちゃいました
明日は父の日
子供たちはお父さんの「かりゆしウェア」と
「快テコ（ｽﾃﾃｺ）」を選びました
ひまわり
と似顔絵メッセージ付き喜んでくれるはず
今日は夏本番に向けて
美脚を手に入れるために有効なサプリメントの紹介をしますね
最近ではデスクワークやパソコン作業のお仕事も多く
足を使うことが少なくなっています
座って作業をすることで血の流れが全て下に流れて
体の下のほう、つまり足に血液がたまってむくみます
このむくみをとるだけでも
見た目にすっきりとした美脚を手に入れることができますよ
最適なサプリメントは
「メリロート」です。
下肢のむくみやそれに伴う痛みなどをとる効果があります
静脈やリンパの流れを改善する効果もあります
「メリロート」はマメ科のハーブです
これ自体に体脂肪を減らしたり
脂肪を吸収したりとダイエット効果はありません
しかしむくみをとったり
静脈やリンパの流れをよくしてむくみをとるだけでも
見た目にはすっきりとやせて見えます。
「メリロート」は大量摂取すると一時的に
肝臓に障害をきたすことがあります
もちろん回復は可能ですが
肝機能が落ちている人、妊娠中、授乳中などは服用しないでください
効果的にサプリメントを利用して
すっきり美人を目指してみてください
メリロートのサプリメントは製品によって
成分含有量にばらつきなどがみられます
多少の金額の安さに惑わされずに
きちんと管理された会社のものを購入して
服用されることをお勧めします。