断酒を継続するには、健康であること、そしてそのためにも規則正しい生活をする必要があります。規則正しい成果うとは、早寝早起き。3食を決まった時刻に摂ることでしょう。
先月７月の末に右足脹脛が肉離れになってしまいました。医者に行くと、軽い肉離れと診断されましたけど、それでも治るまで２～３週間はかかると言われました。このところの気候もあって、原因の一つとして脱水状態もあったかもしれません。そして再発も心配なので、１か月シルバーの仕事は外してもらいました。
それでこのところ、毎日家にいて、週３日断酒会例会に出席するだけという日々を送っています。そうしたら、だんだん就寝時刻が遅くなり、起床時間もそれにつられておそくなりました。また、足に負担をかけないようにと家の中でもあまり動き回らずにいて、つい昼寝もしていました。そうしたら、夜の寝つきも悪くなり、また夜中に目が覚めてしばらく起きてネット小説を読んだりもしていました。
そうしていると、毎日がおよそ規則正しくない生活になっていったのです。就寝時間は毎日１時・２時だし、起床も８時とか９時たまには１０時などという事もあり、そうなると、朝食も取らずに昼食だけという日も出てくる始末です。
シルバーの仕事は週に１～３回程度ですが、その日は前夜は１１時就寝、当日は６時半起床で、弁当を作って出かけます。日頃少々生活のリズムが乱れても仕事の日で、リセットされて、ほかの日も規則正しい生活が送れていたのです。
日頃、規則正しい生活が送れているのは、断酒して質の高い睡眠がとれるようになったからだと思い込んでいましたけど、実は定期的にシルバーの仕事を受けているからだと、今更にわかりました。
断酒して２年目に何もしない毎日に危惧を感じてシルバーに入会したのが正解だったのです。
あと１週間 ２３日の日曜日からシルバーの仕事に復帰する予定ですそれで、また規則正しい生活に戻るつもりです。
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