前回NAVERで紹介した方法でやってるんだけど、
まあ初日は疲れましたとも。
いつも肩こり残るけど、
（肩こりと、親指の根元が同じくらいこるスマホ使いですん）
翌日の肩がめっちゃ楽！
一昨日が二日目で、
その時の実感としては、肩の可動域が広がった気がする。
昨日が三日目で、
さぼりました(￣ー￣；
さぼり癖は治らない
じゃなくて。
ただ、肩を回すことはしていたから、かたの可動域は狭まってないと思う。
だけど、一つ変わったと実感できる事が。
背が曲がってしまう朝食の時
眠いのに背が曲がらない！
これは実感だと思う。
そう、んで今日が四日目。
昨日はやってなかったけど、問題が。
昨日やってない後遺症なんだと思うんだが、肩を回すとバキバキ言う。
めっちゃバキバキ言う。
続けることが大事なんだなー……
とりま連続四日続けるのが大事なんだろうなぁー
今日も明日がんばります(･Θ･;)
４日間連続で続けるの頑張ろう。
肩甲骨の間の肉をつぶすイメージで！！
とりあえず腹を割らずに筋肉で結構カチッとさせたいんだけど、なかなかに変わらないｗ
ただ、腹筋鍛えたりや背筋鍛えたりで結構腹回りは少なくなるんだよね。
なんだろう。
肉がついてくると、首周りに一番肉が付きやすいのか、寝辛いんだよね。
最近の日課で
・腕立て伏せ２０回×３
・腕立て伏せの形で、肘とつま先で体を支えて体幹を鍛えるヤツ１分３０秒×３
・スクワット３０回×３
だけど、それじゃあ消えない肉の部分があったんだよ。
あったんだよ……
背中。マジで消えない……
筋トレとは言え、機械物は使わないから、大胸筋とか鍛えるあの
んで、今やってるというかやり始めたのが、
ＮＡＶＥＲまとめにあった、
邪魔な「背中のハミ肉」を４日間でスッキリさせる方法
脂肪と糖は欲しいけど、長いこと体を動かしたくない。
長続きしない自分のために見つけたといっても過言ではない！
（４日間に惹かれたのは言うまでもないｗｗ）
背中の肉のたまり方の原因は３種類あるらしくて、
・扉タイプ
・お辞儀タイプ
・八の字タイプ
なんだそれは状態だけど、これは、肩甲骨がどう歪んでいるかを表したものらしくて、
・扉タイプ ： 自覚症状は肩こり
左右のの肩甲骨が体の外側に開いてしまっている歪み
デスクワークに多い → 猫背予備軍
・お辞儀タイプ ： 自覚症状は首までくる肩こり
前に傾いてしまっている歪み
・八の字タイプ ： 夜に強く痛み、首だけではなく腕までくる肩こり
肩甲骨の下部が左右に開いてしまっている歪み
混合タイプもあるらしく、一応全部自己診断してみた方がいいかもしれない。
自分は完全な扉タイプ
今まで生きてて、肩甲骨で物を挟めるとかＴＶの中だけかと思ったら友人ができて、ものすごくショックを受けた思い出がありますよ、はい。
ぎりぎりスマホ世代（？）だけど、もう小さいころから真四角のＰＣ触ってたから肩甲骨がこうなっててもおかしくはないのかも知れない。
そして、これはハミ肉、つまり女性のブラジャーや下着から漏れ出る肉カッコ悪いってわけだけど、結構男性も最近いるんやで。（関西人ではありません）
女性は胸にする下着がある分、肉の分断がおきてわきの下に肉がたまりやすい状況になっているけど、男性は絞めておく下着などなく、わきにずれることはなくとも、背中全体にたまっていく。
背中にできものやニキビができやすい人も、背中に無駄に肉がたまってしまっている可能性があるから、金も時間もねぇ！！ って人で改善したい人は、とにかく日々のイライラ発散でこれに載ってるエクササイズやってみた方がいいと思う。
特に気に入ってるのはイライラ解消法にも使える、
肩揺らし体操＋α
1.肩から腕、手をピーンと水平に伸ばす
2.右手をそのまま前にスライドさせ、左手はそのまま後ろへスライドさせる。
3.なるべく体を動かさず、腕の可動域を広げるイメージで、背中の肉が背中の骨に乗りあげつぶすようなイメージ
4.慣れてないとバキバキいうから。一分間それを繰り替えす。
（扉にはこれがいいと思う）
実際の肩揺らしは、振り子のように伸ばした腕を前後に揺らす行為。これも一分間。
一分間で変わるなら最高じゃんね！
とにかく動かすことが一番なんだね。
自分は書いてあった六つの方法全部試して解消できるか挑戦中なう
※もちろん痛みがあったらやめるべきですよ！ 疲れや汗が出るのはいいけど、やり過ぎて痛みが出たら危険ですからね！！
あ、結構柔道系の整体師の人は、体の歪みを直してくれた後、アフターフォローとして歪みにあったストレッチ方法も教えてくれるから、一度行ってみるのもいいかもしれない。
ではでは！
邪魔な「背中のハミ肉」を４日間でスッキリさせる方法 ＮＡＶＥＲまとめ↓
https://matome.naver.jp/odai/2139403190204990701
なんかTシャツジャージで浜辺走ってる人たちいたから、一緒に走ってみた。
あんまり走ることは好きじゃないんだけど、ちょっと目の前を通りずぎたその集団の会話内容がさ、どら焼きのことだったんだよね。
やっぱり運動してると糖分とかって欲しくなるよね！！
欲しくなるよね！！（二回目
ってついていきました。
いきなり現れていきなり消えたけど……ってか、一定の距離保って走ったけど、おそらく現役の方にはついていけないわ。途中で息切らして水欲しくて家に帰りました。
でもなんだっけ。
そう、走ってる時に話してたどら焼き。
帰省したお姉さんが買ってきたらしいん。
何言ってるか分からなくて、家帰るまで覚えられた「ヴィ あずき」で調べたら出てきた。
写真がうまく使えなくて写真載せられないんだけど、
ＶＩＡ ＤＯＯＲＡ って商品だった。
https://www.via-quolofune.com/
ＵＲＬ先の情報を見る限り、きっとお姉さん、空港で買ったんだねｗｗ
忘れずに買ったお姉さんはすごいよ。
あ、最近ハマってるのはタ―ノックのワイファークリーム
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ワイファークリーム
Amazon |
アマゾンに写真あったｗ
写真からだとなんかキャラメルっぽいけどそんなこともなく。
食感イメージはルマンドっぽい。
おいしいよ！
食べ物情報としては、オレオはなんか中のクリームの味が変わったと思います、まる
