できるところからトレーニング再開♪
さ、約一週間我慢をしてできるところからトレーニング再開😘👍🏻
とは言っても期日も迫ってるのでポールじゃなくてシルクから😅✋🏻
私の2回目のエアリアルシルクショーを明後日3/10(日)に熊本にてさせていただきますので熊本の方、是非遊びにいらして下さい😻❤️
いつもの熊本シークレットさんのイベント「SECRECY」です☺️💖
腓腹筋肉離れはと言いますと、今日はやっと歩いても全く違和感ない状態に！！
とにかく怪我した動作にあたるジャンプやランといった「蹴り返し」さえ避ければ動いても差し支えないところまで回復できました🥰
その代わりほんの少しでも蹴り返しが入ると相変わらず修復が追いついてなくてウアタッッッ！！！を繰り返す😂
朝そろそろぐるぐるデッドリフトいいかな？ってポールでしようとしたら、走るにも至らないチョン・・・っていうステップのみでウアタッッッ！！！を起こす。←マジ馬鹿。
なのでポールはやめて、朝昼は倒立系を久しぶりにしてました😊
肉離れ後は出る人は内出血が出るんだけど、見えるかな？
写真の通り、ほぼほぼ無いぐらい！やっぱり急性期のRICE処置真面目にしたのが絶対良かったはず！！
で、トレーニングするのでテーピング。キネシオじゃ私には弱くて、強度上げる部分は非伸縮の普通ので引っ張った。
私はこっちのがいいな。
その上に病院のバンテージをちょいキツめに巻く。
この上でシルク練習しましたが、何も困ることなかったです！よかったぁぁぁ！！
やっぱりテーピングなどのサポートの有無って全然違うわ！！
昨日は無事に確定申告終わり、帰りにパン屋さんに寄ってしまい、めちゃくちゃ久しぶりにパンだらけの生活というものを1日送りました。えぇ太る覚悟でしたよ。運動量減ってるくせに自殺行為ですよ知ってる。
いつもは、あ“ぁぁぁぁ！！ってチョコを欲するのにさすがにパン食べまくってたらその衝動にかられなかった。しかも翌朝までお腹空かない。炭水化物って改めて腹持ちいいんだなぁって満腹感と幸福感に満たされました。
さ、チートデイ終わりw←正当化しようとしてるだけだろ。そもそも完全ストイックに食事制限できないだろ君。あたしだよw
動画はうちのスタジオだと高さがギリすぎる件w
あーーシルクも楽し。しかしエアリアル全然練習できてなくて成長できてない😭いかんいかん。でも大会終わるまではポールが優先ですな。
3日間はシルクに集中しよ😊✨✨
WILD CAT
左腓腹筋肉離れやらかしましたm(_ _)m
そろそろ皆様に怒られそうですね😱💦
先に言います。大会には間に合うし出場しますので許して下さい😱💦🙇♀️
本日、体操のドンキー連続中、左腓腹筋を肉離れしました💦
自分であ、今肉離れいったなって一瞬でわかりました😂
ピリッとかじゃなくて、ブルルンッ！て中の筋肉が完全に揺れたので、あーもう重度の肉離れいったわ絶対。って思い、速攻RICE処置。
しかも歩けないレベルなので重度確定でしょ🤣www
でもまぁ骨でもないし、靭帯でまた手術！？とかの心配もないので、いうて肉離れだから安静にしとけばいずれ治るし、何より前回みたいに大会直前じゃないしで、やってもーたがある意味よくあるちょっとした怪我の重い版ぐらいの位置付けに感じている私はもう麻痺っているのでしょうか😂✋🏻
病院行ってもねぇとは思いましたが一応行きまして、どうせ言われることわかっとーしなぁと思いながらMRIの結果、
「左腓腹筋の肉離れです(はい予想通り。)、肉離れでもこれぐらいの症状なので軽度の1度ですね。(へ？？？？)」
というわけで重度(3度)と思い込んでいて、どうせ1〜2ヶ月は安静にとか、1ヶ月は左ふくらはぎ使うなとか言われるんやろうなと思いよったのが、まさかの軽度(1度)と診断された為、一気にテンションダダ上がりだったのでした😂😂😂まさかの展開にイェーーイ！とか診察室で言いよったし😂
とりあえず数日は歩けないっぽいのは何かと不便でしんどいですが、他部位は使えるし、2週間でジョグから始めてよさそうな話だったので(2週間後に診察)、大会までの期間を考えてもそんなほんと支障ないです！
よかったぁぁぁぁ！！！！！
クロスフィットとか言い出した矢先にやはりやらかすポンコツ具合よ🤣wもうほんとポンコツ🤣
原因として考えられるのは
①単純に前日初の2時間半有酸素はふくらはぎに疲労が溜まっていた。(キツくも痛くも何もないけん気付かんとよ。むしろ昨日今日と調子いいぐらいあった。)
②実は1ヶ月前くらいに超超超軽い肉離れを左ふくらはぎに起こしていまして、もう治ったし気にしてなかったのだが、身体的には治ってなくてそこに直で負荷がかかっての再発だった。
③もう怪我したくないので、ここ数ヶ月は特に毎回体操のグループ練習に入る前に、入る時間は遅れるけどみっちりストレッチをやって途中参加している。それを今日は朝昼にスタジオで軽くストレッチしてポール練習もしてきたけん大丈夫だろうとそのまま入った。
でも確かに考えたらスタジオでも左ふくらはぎはそんなにってかほぼストレッチしてなかった😱😱😱右前スプリットをするので、右ふくらはぎしかちゃんと伸ばせてなかったかも😱
④トレーナーさんに言われて確かになと思ったのが、私は一昨年の左足首の手術から元に戻ってきているとはいえまだまだ完全に左右差があるので、左足首の機能が結局まだ弱い。左軸足にするとバランスの取りにくさは歴然。その辺をパーソナルでは沢山補ってもらっていて、強くなってきているのはめちゃくちゃ実感しているのだが、言うて左右差まだまだあるのは私もわかっている。確かに。
⑤超単純に年wwwCATもう若くないんだぞ🤣✋🏻20代じゃないことをもう少し理解しましょうかwww
どれが直接の原因かはわかりませんが、多分全部だなw全部が重なったが故の肉離れでしょうな😅✋🏻
なので、すんごい昨日辺りからやっと身体作りや練習モードに切り替わってヤル気もみなぎってめちゃくちゃ調子よかったのですが、今日は確定申告ラストスパートに没頭することになりました（笑）
そうよ、この間に事務作業や勉強系進めるわ😂
あとコンパルソリーやボーナスを頭で組んで(←むしろまだなんかい)倒立系とできる柔軟だなー。
しばらくはレッスンは左足使えませんのでご了承をお願いします🙇♀️申し訳ございません🙇♀️
このくだり何回目ーーー🤣🤣🤣でも毎回這い上がって復帰するけんもはやゾンビよなw
病院で松葉杖渡されても普通に使いこなせている自分のプロフェッショナル具合に内心笑い、MRIの説明時に「金属入ってませんよー。」って先に伝える親切心も生まれw ついにはMRI画像を説明前から大体把握できるようになっていたわよ。MRIがどの角度も立体で見れるようになってきとったわ。
人生山あり谷あり。真面目に生きてるつもりなんやけどなぁ（笑）