パーソナルトレーニングの日々 -4ページ目

食事：56日目

体重：朝56.1kg、夜56.3kg

また朝は、停滞期だな。55kg台になることの大変なことと言ったら、、、。夜は意外と増えてない。水分あんまり摂らない１日だったからか。12,000歩+10km近く歩いたし。

とにかく、糖質カット生活は明日まで頑張る。

朝食 8時

・生ハム、ゆで卵、サニーレタス、ブロッコリー MCTオイル&こしょう

・コーヒー（ブラック）&ココナッツオイル

今日も午前中の用事のために、朝急ぎで。

昼食 14時

・おから麺焼きそば（豚、もやし、玉子）

・サバ缶のキャベツともやし味噌炒め

・サニーレタス&ブロッコリー

・わかめと油揚げのスープ

夜は外食だから、食べられないものもあるかも。

ランチをがっつりにしてみた。

夕食 19時半（外食）

・焼肉＆サンチュ、サンチュサラダ

・なすのナムル

・もやしのナムル

・たらのスープ　大根とかは食べず。

・牛すじ

・ししゃも

・桜肉のユッケ

開店して50年の在日の方がやってる韓国田舎料理やさんへ。

肉系中心で食べられてよかった。

しかし、ソフトドリンクでも意外と過ごせるもので、シラフなのに２次会までも行く。

・間食：アーモンド&くるみ

・水分摂取量：２リットルくらい。　今日は寒くて外回りも多く、伸びず、、。

・プロテイン：１日分　ストロベリー

・筋トレ：たくさん歩いたからなし。