食事：57日目（ひとまずラスト）
体重：朝55.6kg、夜56.4kg
前日比、朝マイナス0.5kg。夜、同じ。
今後も、糖質オフ生活は続けるけれど、三食糖質カット生活はひとまず今日まで。
約２ヶ月よく頑張った
２ヶ月間の身体の変化の結果
11/4（初日）→ 12/30（本日）
W 83.5cm → 75.0cm マイナス8.5cm
H 94.5cm → 92cm マイナス2.5cm
T（大腿）53cm → 51cm マイナス2.0cm
体重（家） 朝 ?/夜 60.1kg（11/5 服着ない状態）→ 55.6kg/56.4kg（パジャマ着た状態）マイナス3.7kg
トレーニングの結果
初日(11/4)→1か月→ラスト(12/26)
体重 61.7kg →58.1kg →56.8kg マイナス4.9kg
体脂肪率 32.8 → 29.2 → 27.5 マイナス5.3%（アラフィフ女性の標準ーに）
内臓脂肪 6.5 → 5.0 → 4.5 マイナス2.0%
BMI 22.9 → 21.6 → 21.1 マイナス1.8
ヒップは確かにあんまり差が出てないきがするけど（洋服着たときの感じ）、太腿は明らかに隙間が出てるからもっと痩せてると思う。初めの測り方が悪かったかもしれません。
停滞期を経て、じっくりゆっくりここまでやってきた。
気の長い話だけど、やればできることも確認。だから、満足感はそれなりにある。
この１年くらい、２ヶ月前まで諦めてた服は、ほぼ着れるようになった。健康面はまだ検査もないからわからないけど。
来月は、強制的に外食生活になるので、自分のコントロール能力を早速試される。あと２ヶ月分くらいのプロテイン備蓄はあるから、出張にも持って行く予定。
で、トレーニングが楽しかったから、自分でも筋力トレー二ング続けるのに加え、さらに、ボディメイクしたいという欲望について、、
トレーニングでは、３ヶ月目、この先どうするか聞かれたけれど、通うのは物理的に難しいのと、やっぱり継続するにはお金がかかるから、と、考えさせてもらってる。データはずっと残ってるから、復帰もできるそう。
今後こういう機会はもうないだろう。多分、来月、戻っちゃうところ対策も含めて、お財布と相談しながらその後については密かに策を考え中。
さて、最終日の食事です。
朝食11時 写真撮らず
・ケフィア豆乳ヨーグルト ←corcorから入手 & MCTオイル
・コーヒー（ブラック）&ココナッツオイル
朝ゆっくりして、すぐ食べなかったら、遅くなった。少しに抑える。
昼食 14時
・鶏肉のハーブ焼き
・アボガド、たらこ、たまごのマヨネーズあえ
・サニーレタス&ブロッコリー
・なめこのお味噌汁
（納豆食べず）
今日も、ランチをメインにしてみた。とはいえ、朝ほとんど食べてないけど、納豆食べられず。やはり、夕食メインの癖が抜けない。
夕食 20時半
・ブリのオリーブ焼き、バルサミコ酢
・ほうれん草と椎茸炒め
・豆腐とたらこ
・もずく酢
・なめこと油揚げのお味噌汁
・納豆
（もやしと油揚げのナムルは食べず）
間食でたくさん食べ過ぎたのか、お腹が空かず。ちょっと遅め。たくさん食べてしまった。最後の納豆いらなかったかも。
それでも、何かが物足りず、デザートへと行きたい気持ちは、57日目の最後まで残った。制限で味が薄めになってることと、やっぱりスイーツ依存性になってたんだな
。
今後も気を緩めず頑張ります。
・間食：アーモンド&くるみ
・水分摂取量：2.5リットルくらい。
・プロテイン：１日分 チョコ
・筋トレ：スクワット、リバースプッシュアップ、クランチ 各10回X3セット
スクワットはいつものより負荷がかかるやつやろうとしたら、無理で、１セットだけに。自体重のゆるいのを３セットにした。
