歩く
歩く
歩く
基本の動作
いつだったかTVで見た、食事後にウォーキングをするダイエット法。
食事療法では無い、ふつーの運動療法
食事後にウォーキングすることで、血糖値の増加を抑え、脂肪を付きにくくする。
くだらない一瞬流行って消えていく食事療法と違って、その結果は興味深いものだった。
最近、自転車に乗れなくても、散歩することが増えた。
散歩の8割方は、夕食後に集中。
食べたらすぐ、、とまではいかないが、食後30分頃には歩いている。
週3～4回、1回 20～50分程度
平均30分程度、平均3.5～4 kmを歩く
先日（6/3）のMt.富士ヒルクライムは、ベストの体重＋2kgで挑みました。
重力の厳しさを思い出した。
それからも、相変わらずバイクに乗る量は増えてませんが、歩く量は増えてます。
本日も夕食後に歩いた。
久しぶりに、体重計へ
6/3から2週間で、-1.5kg
【食事後】と限定条件をつけただけ、
食事の量は同じか増えている位なのに、、
たかが歩いているだけなのに、、キクーー！
食事後は、ランニングはできないけども、ウォーキングなら、満腹じゃない限り可能。
運動量もたかが知れているので、帰宅後に追加で食事を取ることも無い。
疲れるほどでもないし、仕事で疲れていても、歩ければ歩く。
でも、翌日の調子が良い。
血行が適度に良くなるからかな？
今の生活では、自転車の走行距離は増えそうにないので、歩く回数を増やします。
歩くことに物足りなくなった時は、帰宅途中のママチャリに乗ったじょしこーせーを奇声を発しながら、追いかけると良いと思います。