しばらくご無沙汰していた
五体投地を復活します。
チベット仏教では
聖地へ長らくの月日をかけて
五体投地で進む過酷な巡礼を行う信者も多々おられるそうです。
日本での五体投地は
3月の奈良のお水取りで
僧侶が懺悔の意味を込めて
名の通り体を床に打ちつける修行が有名ですね。
私が学んだヨガの五体投地は
シンプルながらも
縦の動きを網羅した素晴らしい行法です
（体を打ちつけたりはしないので
ご安心ください
）
行う上での恩恵としては
足腰の強化
ふくらはぎへの働きかけが強く
リンパの流れの促進
静脈瘤の予防、改善
バランスを取るため体幹トレーニングになる
姿勢の矯正
股関節を正しく使うことで可動域が広がる
内臓の活性化
お尻が鍛えられる
集中力が増すetc
特にこのところ
皆さまに強調してお伝えしているのが
足部の各関節のエラーの見直し
それと足の内在筋の強化です。
五体投地を行うことが
この足部のトレーニングに
すごくすごく有効だと
改めて実感したわけです。
土台を整えることが何よりの優先
いろんなヨガのポーズも
スポーツも
もちろん日常のパフォーマンスも
さらにスムーズになることに通じます。
また、メンタル面でも淡々と
単純な動作を繰り返すことで
集中力が増し
動的瞑想に活用できます。
5分のウォーミングアップ
5分でやり方の説明
40分の五体投地
10分で瞑想とシャバアサナ
合計60分
運動強度としては低く
初めての方でも大丈夫です。
膝や股関節にご事情がある方でも
参加可能です。
ご不安があるようでしたらご相談ください。
限られた人数の募集となりますが
ご興味を持たれた方は是非チャレンジ
お待ちしております！
（先着順）
参加料
ビジター3500円
チケットをお持ちの方は2コマ
3000円
ベーシッククラスにおきましては
ウッターナアーサナ
立ち前屈
12個のポーズのコンプリートとなります
ここまで1年間
一つ一つのポーズに毎月熱心に取り組んでいただいたみなさま
おつきあいを本当にありがとうございました。
とても感慨深く
やってよかったなぁ、と感じています
それでは
季節の変わり目
体調管理に気を付けて
しっかり飲んで食べて寝て
元気に過ごしましょう〜〜
お天気の良い日は
ブルーソーラーウォーターを作ります
