こんにちは、ヒトシ・タモリです。
５月もあけ暑くなってきていますが
体調はどうですか？
５月病とか聞きますけど、
一人で悩んでいないで
周りを見れば味方がいますよ。
さて、
マラソンの練習でよく使うところは
どこだと思いますか？
一般道？
坂道？
階段？
と色々ありますが、
こんなところでも練習になる場所があります。
そこはどこかというと、
家の中です！！！
「何でなの？、走れないやん。」
と思いますよね。
でも走るだけがマラソンではないんです。
筋トレやスクワットも筋力をつけるために
大事です。
が、
腕ふりは意識していますか？
走るときって
必ず腕って動きますよね！！
マラソンって全身を使うスポーツなので
足だけではゴールにたどり着けません。
歩く時も少しだけど
腕は動いてます。
本番で歩くことが精一杯でも
腕を前後ろに振れば
体は前に進みます。
特に４０キロ地点でもうすぐゴール
というところで
「あともうちょっとや！！」
「でも歩くことしかできない。」
という時でも必ずいけます。
家の中でどうやるのかというと
鏡の前に立って
足を前後に開いて
素早く腕振りをしてください。
極力ブレないように
後ろへの振りを意識してください。
フォームの改善になってきますよ。
今日はこのへんで、
ありがとうございました。