突然ですが、
エネルギーゲージって
分かりますか?
わかりやすくいうと
体力のことです!
ゲームのキャラクター、
特にアクションならありますよね。
満タンだと元気イッパイで、
少ないと動きが悪い、
0だとゲームオーバーです。
マラソンランナーにも
エネルギーゲージはあります。
フルマラソン走るとなると、
技術はいりますが、
維持していく為の体力も必要です!
考えてみてください、
車にガソリンを入れなければ、
どうなりますか?
走れないですよね!
命ともいえる大事な物を
取らなかったら
動けないし、最悪死にます!
マラソンランナーも、
最後まで何も摂らないで
走ってるイメージがありますが、
そうではありません。
プロは別格だとしても、
僕ら市民ランナーは
その人らとは体の作りが違います!
水分だけ摂ってればいい
と思ってると、
後でスタミナ切れになります。
レースの途中で救急車🚑に
運ばれます!
脱水症状で入院なんてこともあります!
だからレースの途中で
ある物が置かれています!
それは補給食です!
エネルギー0を防ぐ為に
途中で給食として
おにぎりやバナナなどがあります。
これらはすぐに口にできるので、
走りながら食べれます。
だけど食べてすぐエネルギーに
なるわけではありません!
食べてから1時間はかかります!
フルなら
だいたい25キロくらいから
置かれてますので補給しておけば
35キロの壁も乗り越えられます!
でも初心者は20キロからバテます!
すぐにエネルギーになるオススメは、
エネルギーゼリーです!
持ち運びできるので便利です！
水分補給にもなるし、
アミノ酸やビタミンも入ってるので
持続性はバツグンです!
喉にも通りやすいので、
10秒位で飲めますよ!
レース中はすぐに飲めるものが
いいですね!
色んな種類があるんで
各メーカーのHPを検索してください!
実はおにぎりもバナナ🍌も
食べる時間があります！
それは次回お話します。
今日もありがとうございます!