こんにちは、ヒトシ・タモリです！！
はじめに、質問します。
毎日している事って何ですか？
寝ている、歯を磨く、お風呂に入る等
色々出てくると思いますが、
人間の体を作っている習慣で
最も大事な事ってありますよね。
それは、食事をすることです！！
子供のころから
お腹が空いたら、
朝食・昼食・夕食と取ってきましたよね。
実家暮らしだったら、
母の手料理が待ち遠しい時もありました。
食事が実は
人間が生きていくうえで大切な事なんです。
運動するのも、
勉強するのも、
笑ったりするのも、
食事に関係していきます。
マラソンするのも
ジョギングやポイント練習するのも
大事です。
でも食事もしないといけません！！！
なぜかというと、
長距離を走るためにはエネルギーがいります。
これがなくなった状態で走ると、
疲労感がたまり、めまいが起こり、倒れます。
これが夏なら必ず脱水症状になります。
だから練習でも補給食が必要ですが、
補給食の事はこちらを読んでください。
マラソン完走も
練習＋普段食べているモノで決まってきます。
これをすると、
食事を消化・吸収する力を高めて、
食べたものをエネルギーに変えて行きます。
そうすると、
‣体のリズムをつくる
‣腸内環境を整える
‣姿勢を安定させ、内臓を本来あるべき位置に戻す
太るからいらないという人がいますが、
食べないと栄養失調になり倒れ、
最悪入院なんてこともあります。
そしたら走るどころか
今までの生活できるかどうかもわかりません。
まずは、朝昼夕しっかり食べる事を
見直してください。
走るからだを作るためには1日1日が大切ですからね！！！
かといって食べ過ぎはだめですよ。
僕の経験ですけど、ランニング後の食事は
美味しいです。
特におにぎりが一番です。
皆さんも最高の一品を探して
ラン後の楽しみにしてみて下さい。
今日もありがとうございます。