どーも、ヒトシ・タモリです。
太陽の光を浴びるのが
とっても気持ちいいと感じています。
晴れた日はなんだかうれしいです！！
でも気を付けていないと
死を招く恐れにもなります。
夏に一番多いですが、
毎年ニュースで倒れる人が出るのを聞きます。
それは熱中症です。
ランナーには春先からなりやすいです。
理由は野外で激しい運動をしているからです。
5月ごろからは注意しておいたほうがいいです。
休みの日に長い間走る人は対策をしてください。
マラソン大会本番でも倒れる人はいます。
途中でリタイアになってしまうので
練習してきたことが水の泡です。
最悪、後遺症で走れないなんてこともあります。
そのためにしておいたほうがいいことは、
水分補給です。
帽子をかぶるのも大切ですが、
汗をかくことで体の水分がなくなります。
脱水症状も出てきます。
一気に飲むとお腹がパンパンになるので
苦しくなります。
のどが渇く前に少しずつ飲むだけで
長く走れて脱水も防げます。
大会では何キロごとに
給水ポイントが現れますが
必ず補給を行ってください。
ゴールテープを切るために
必要な事です。
春から秋にかけては
こういう事も大事です。
５００ｍｌのペットボトルを
携帯すると便利です。
今日もありがとうございます。