ヒトシ・タモリです。
今日も仕事お疲れ様です。
明日楽しい事をしている姿を
イメージしながら休んでください。
僕は毎日のように
「明日はどんな事をしようかなぁ？」
「仕事がこういう風になったら上手くいくかなぁ？」
「明日のランニングはあそこを走ってみよう。」
等、
寝る前に考えています。
いわゆるプラスの事を思い浮かべます。
マイナスの事を考えたら本当に起こります。
だからフルマラソンの前日は
ゴールできている自分しか想像しないです。
どうしてそれをするかというと、
集中力をあげたり、
モチベーションを維持したり、
本番をイメージすることで
ケガの予防や感情をコントロール
することで
目標タイムの達成や完走することが
より可能になってくるわけです。
どんなことでも
準備が大切といいますが
マラソンも例外ではありません。
例えば
恋人と明日デートに行くとしましょう。
その時にデート場所と
食事にいく店のリサーチ
車でいくなら駐車場があるか
等、
前もって準備しますよね。
行きあたりばっかりじゃ
お店がしまっていたなど
トラブルが起きます。
マラソンなら
コースの下見は勿論、
前日に体調を確認し、
ゴールした自分を想像して寝ます。
本番に100%の力が発揮できます!
ここで何をしたらイイか?
それは
ガッツポーズをした写真を
撮ってもらい大事に持っておき
本番の前にじっくり見る事です!
自分の経験をいうと、
初フルの時「完走できるかなぁ?」
と心配でした。
どんなに練習を積んで
走れるようになっても
最後は緊張が襲ってきます!
でも前日に他のランナーが
写真を撮ってくれました。
思わず笑顔になって
ガッツポーズもしました!
それを持って
何回も見ながら
「明日にはこうなっている！」
と自己暗示しました。
結果は見事完走です!!
練習半分、
イメージトレーニング半分
だと思い本番の1月前には
頭で成功を考えてます!
心配で眠れない時は
写真を撮って貰って
本番前に何回もみて下さい!
あなたのマラソン完走が
近づいてきますよ!
それでは
明日楽しい日になるように
ゆっくり寝ましょう。
今日もありがとうございます!