こんにちは、ヒトシ・タモリです。
仕事の人も、
運動をした人も
お疲れ様です。
お疲れだと思いますが、
疲れをとるために
どんなことをしてますか？
ほとんどの人は
寝てる、お風呂に入る
と答えますが、
もっと効果がある疲労回復
がありますよ。
僕がマラソン大会直後や
普段の練習後すぐやっています。
これを知ると、
次の日朝目覚めがよくなったり、
便通がよくなったり、
体の状態が良い意味で変わってきます。
逆に知らないと、
疲労回復が遅れて
次の日会社や学校を休む事があり得ます。
それは何かというと、
ヒントは口から入れるモノですけど、
薬ではありません。
答えはもう少し後で言います。
話は変わりますが、
マラソンの後って食べ物を食べたい
という人がいますが、
僕はその時疲れが溜まっているので
食べ物を特に形のあるものは
なかなか入らないです。
その時は飲み物しか受け付けられないです。
体が水分を欲しがっているので
５００ｍｌペットボトルが
すぐになくなるくらい飲みました。
それだけでもいいけど
他に何かないかと探していたら
お店でイイものを見つけました。
これが疲労回復へより効果があります。
話を戻しますと、
その口に入れるモノは
飲み物である
プロテインです！！！
プロテインは
筋肉をつけたり、
筋力アップのための飲み物
として有名だと思いますが、
実は疲労回復にも適しています。
どうしてかというと
栄養素が豊富に含まれているからです。
どんなのが入っているかというと
・タンパク質
・糖質（炭水化物）も
・筋肉をつけやすくするための
副次的栄養素たち（ビタミン類）
が入っています。
タンパク質は
日々の活動によって傷ついた
筋肉の損傷を回復させる役割があり、
筋肉内からエネルギーとして使用されなくなった
糖質も補給できるし、
その他ビタミン類もとれる等
色んな効果があります。
最近は飲むゼリータイプもあるので
ランニング後すぐに飲めます。
種類はコンビニに行くと
いっぱいおいてありますので
気に入ったのを選んでください。
補給食としても役に立つので
携帯にも便利です。
今日はこの辺で、
明日も頑張ってください。