中だるみな木曜には、
似た目標を頑張っている人
のことを調べて、
やる気の火を灯すのがオススメ！
まさしく、ブログとかも、良いですよね
オススメは
自分と近い立場の方が気楽な方と
むしろ、自分と離れた立場の方が気楽な方
とに分かれる事が多いです。
(アメーバは、なんか...
素敵すぎる方が多いですよね！)
たとえば、普段困ったときに、
どんな人に相談するかな〜
とかもヒントに
気楽に見れる情報を探すと
良いかもしれませんね
ここまで来ると、
【月曜】
目標があって、
【火曜】
小分けのステップが出来ていて、
【水曜】
ごほうびもあり、
【木曜】周囲からの刺激もあり、
目標にむけて、
気合いや根性、精神面
だけで頑張るのとは、
ちょっとちがったアプローチができるはず！
みたいなことを、
ご本人さまのスピード
に合わせて
普段の仕事で行うことがあります。
なかば強引
にはじまった
曜日ごとの目標取り組みについても
残すはあと...3日！
(まだまだありますね笑)
【金曜】【土曜】【日曜】も、
ちゃんとありますので、ぜひぜひ
目標を実行するコツの続きです！
水曜には、
プチご褒美を作る！
人間、行動したあとにいい事があると、
また行動したくなるそうです。(正の強化)
周りに服を褒められると、
その服を着る頻度が増える、
みたいに、
結構行動に反映されるらしいですよー！
なので、何かを頑張りたい時には、
プチご褒美
を作ってみる、
結構大事なんですって。
わたしも、
普段、意外に忘れがちなので...
意識して作るようにしています
一般的には...
嬉しい物(お菓子、マッサージなど)
嬉しい評価(褒められる、感謝されるなど)
の二種類がありますが、
わたしにも...
今週頑張っているので...
お餅
をかいました
(まだ火曜ですが、いいでしょう...
)
そして、
オススメは、
効果を高めるために、
いくつかを組み合わせてみる
子どもを最大限に褒めるには、
言葉かけと頭撫で、みたいに
いくつか組み合わせると、効果大！
頑張ったわたしには、
お餅と、
景色(海)とのコンビネーション！
さてさて、
週の残りも頑張りましょうね！
筆が進んだので、次の日分も書いちゃいました！笑
ダルダルな月曜の午前...おつかれ様でした！
ちょっと気持ちの乗ってきた、
火曜のオススメは、
目標に向けて足を出すです
月曜に立てた目標を
小分けにするのが
オススメ
小分け...
大きい袋のポテトチップスを、
小さく分けるイメージ。
目標の小分けには、
①一度に食べきれないものでも
最後まで食べられる
②分けて食べられるので、
分けた分だけ美味しい
③ちょうど良いところが分かる
と3つもメリットがあります！
(ポテチなら...一袋マルっと食べられますが)
別名、スモールステップと言ったりもします。
いまと目標との間にステップを作ってみて、
階段になるように
目標を小さく分けてみる方法です
例えば、今週の目標が
掃除したいだったら...
→トイレ、居間、廊下、風呂、
って小分けにすると...
「よし、今日はトイレだけでもするか」
ってなれるタイミングがあるかも。
昨日のふせんの裏に、小分けにした項目を
書いてみて、
もし出来そうなら、
さっそく火曜のうちに
一個やってみましょう！
というのが、
火曜のオススメ
...みたいに、
せっかくブログを書くなら...
曜日シリーズということで、
目標達成までのコツを
書いて見るのも面白いかなー
などと考えています
ですが、この火曜分で失速したらすみません
まぁ、今週も、のんびり行きましょう！
