化学物質過敏症は自律神経が乱れ、様々な不調が出ます。
今は化学物質過敏症と更年期障害とダブルなので
化学物質の曝露を避けつつ、自律神経も整える必要があります。
私は２０歳を過ぎた頃から、自律神経がよく乱れるようになりました。
とても辛かったので、少しでも良くなろうと、いろいろ試してきました。
（とはいっても、化学物質過敏症になった今の方が
精神的にもはるかに大変です）
試したものは私にとって「効果があったもの」と
「もうひとつだなあ」と感じるものに分かれました。
いろんなことを試していくうちに
「ストレスを少なくすることが、心身の健康に繋がる」
つまりそれは「何かをすると健康になるのではなく、しないことを増やす」方が
元気だなあ。。。と、今では感じています。
今までで効果のあったもの
エサレン®ボディーワーク（セッションを受ける、させて頂くのも両方）
リフレクソロジー（これは受ける時だけ）
瞑想と呼吸法
骨盤回し（ひもを腰に巻いて、グルグル回します）
ストレッチ
筋トレ
ウォーキング
サイクリング
山登り
旅行
音楽の演奏や歌う事 音楽鑑賞
漢方薬 薬湯 エトセトラ・・・・
本当は全部したいのですが、出来ないことも増えてきました。
もうひとつだったもの
自律神経失調症のためのトレーニング
（自分の足が温かくなる、手が温かくなる、目が温かくなる・・・と
思いながら瞑想する）
ジムのマシントレーニング
エアロビクス
ジョギング
ヨガ
暑いお風呂、銭湯
サウナ
岩盤浴
プールでの水泳
サプリメント
（ビタミンC、ビタミンB、亜鉛、鉄、葉酸など）
青汁 や リポビタンD などの健康食品 エトセトラ・・・
大好きだったアロマテラピーは、今では逆転して
体調を悪化させるものとなってしまいました。
化学物質過敏症の人も腸内を整えると良い、と言われています。
私は便秘と下痢を繰り返すので、無脂肪ヨーグルトを毎日摂るようにしています。
（「ヨーグルトも、あんまりよくないですよ」と
食に詳しい方にアドバイスを頂いたのですが・・・）
化学物質過敏症になってからというもの
外出をすると、高い確率で発作を起こして動けなくなるので
買い物へもあまり行けなくなりました。
サプリメントは私には効果がなかったのですが
乳酸菌サプリ を摂ろうかなあ、と通販で注文してみました。
京都のお漬物のすぐきが原料の、植物性の乳酸菌というものがあるそうで
お肉を食べない私はそれを選ぶことにしました。
今朝、商品が届きましたので効果のほどは後日、ご報告させていただきますね。
どんなんかなあ～！
追記：
上記の乳酸菌サプリを４カ月ほど試しました。
お腹の調子は特に変わらず、便秘と下痢は繰り返し続きます。
今は服用をやめて、無農薬野菜など、安全な食材を摂るようにしています。
昨日の舞子浜ウォーキング 281/365。
今朝の舞子浜ウォーキング 282/365。
雨の中を歩きました。
日中もひんやりするようになりましたね。
長ズボンにTシャツの私です。扇風機もまだあります。
それではみなさま、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。