ウエスト10cm減！お腹を凹ますドローイン30秒ポーズやり方
ちょっと前に魔女たちの22時でやったお腹痩せポーズなんだけど、産後にやりたいのでメモメモ
最近では結構有名な
ドローインってやつです。
こぉ～～んなスタイル抜群の魔女。
お腹のぜい肉なんて全然ないじゃん！！
と思いきや、
ダイエット前のお腹はこんな感じ
肉割れ線もできてるから、急激に太ったんだろうな。。。
下腹ぽっこりタイプですね。
この魔女が行った方法が
あるポイントに気を付けてお腹を凹ませるだけっていうポーズ。
体幹の筋肉が総動員
で動いて、前後左右から筋肉を刺激するので、お腹の前側だけを刺激する腹筋よりよっぽど効果的なんだって
腹筋より効果的って・・・
あんなツライ思いするより、凹ますだけポーズの方が効果があるなら絶対こっちでしょ！
｜ドローインのやり方
呼吸はごく普通にゆっくりと
体育ずわりで手は後ろ、肩甲骨とお尻をキュッと引き締めたら背筋をまっすぐにのばす
反りすぎや猫背にならないように
そのままお腹全体を凹ませて30秒キープ
1日4回を目安にどうぞ。
魔女はこれをテレビがＣＭに切り替わった瞬間にやってたそうですよ
ＣＭ2本で30秒
なのでＣＭ使うとカウントしやすいです。
それを続けること1か月。
ウエストがマイナス10センチ！
産後にやろうっと。
ウエストが痩せる！怒涛の特集☆
