よく耳にする「体幹」とはどこのこと？

こんばんは！

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の滝田英作です。

一昨日は、生暖かい風が強く吹き、気温が高く、本当に１２月か！？と思わせる気候。

昨日は、午前中も暖かく、これまた１２月か！？！？と思わせておいて、夜はグッと冷え込み。。

今日はまた朝から冷え込んで、冬を感じさせる。。。

何とも安定しないですね～。

こういう時が一番体調を崩しやすいと思いますので、お気をつけくださいね！


さて、今日は、以前お伝えした

「パフォーマンスピラミッド」



２段目の

「コアトレーニング」


について。



「コア」ってどこの事を指すのでしょう？


「体幹を鍛えましょう！」


とか


「コアを意識しましょう！」


など、テレビや雑誌で耳にしたことがある方もいらっしゃると思いますが


解剖学的に言うと、

体幹とは

四肢と頭部を除いた全ての部分

を指します！


一方、コアは体幹の中でも特に、肋骨から下、骨盤より上にあるお腹周りの部分を指すことが多いかと思います


お腹の部分には背骨しかないため、身体を動かすときにはコアの安定性が欠かせませんよね。

ここを鍛えることが、コアトレーニングという事になります。


体幹の定義から考えると、頭部と四肢を除くすべてが体幹になるので

コアは体幹の一部ということになりますね！

体幹トレーニング＝コアトレーニングですね♪


１段目の「姿勢改善トレーニング」で、各関節や靭帯、筋肉に負担のかかりにくい状態に身体を戻してあげた後は、

体幹（コア）トレーニングをして、身体をより安定した状態にしてあげることが大切！

こうすることで、ピラミッドがバランスよく組み立てられ、身体も動かしやすくなっていきます
。


今日はここまで。

次回は、体幹（コア）を安定するためにとても重要な人間の基本的機能を取り上げていきたいと思います。


最後までお読みいただき、ありがとうございました！


猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
滝田英作


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