猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下です。
もう４月も後半となりましたね。
１年が早く過ぎていき、少し焦りますね・・・
日々の運動はできていますか？
やらなきゃやらなきゃと想いながら、やらず仕舞い、、、
それだと変われない！！とわかっていても・・・
いや、
それじゃ、あかん！！
ということで、
本日も猫背改善エクササイズのご紹介です。
今回は、「ソラシックツイスト」という猫背で硬くなりやすい胸の筋肉のストレッチを紹介致します。
この「ソラシックツイスト」は、名前の通り“ソラシック”（胸の背骨）を“ツイスト”（捻じる）エクササイズです。
猫背改善をするためには、胸の背骨を反らす動きが必要ですので、
そのためには、“回旋”といって左右に捻じる動きを行うことが大切です。
胸の背骨を左右に捻じることで、背骨１つ１つの動きを引き出して、
胸の背骨を反らす動きをしやすくすることができます。
また、デスクワークで硬くなった筋肉を全てストレッチできるのが、この「ソラシックツイスト」です。
デスクワークのように、座った状態で長時間の作業を行う場合、
肩が前にでて、肘は常に曲がったままとなりますので、
胸の筋肉や腕（前面）の筋肉が硬くなりやすいです。
ですので、デスクワーク時に背中が丸まって猫背になる・・・・なんて方は、
「ソラシックツイスト」でリセットすることがとても大切です。
ではここで、ソラシックツイストのご案内♪
【ソラシックツイスト】
◼どんなときにオススメ→長時間のデスクワーク後！寝る前！などなど、いつでも♪
◼効果
胸・肩周り・腕（前面）の筋肉のストレッチ
胸の背骨一つ一つの動きを引き出す。
猫背の改善。肩こり改善。
◼やり方
・横向きで寝て両手を体の前で揃えます。（耳、肩、足の付根が一直線になるようにし膝は少し曲げます）
・上の手が身体の遠くを通るようにして、息を吐きながら胸を大きく開いていきます。（指先を目線でしっかりと追います）
・この時、手首を返すとより二の腕から前腕がストレッチされます。（この時は目線は正面に残したまま行います）
コチラの動画をチェック↓
ＴＲＹしてみましたか？
デスクワークが長い方は、かなりビリビリと伸びたのではないでしょうか？
ぜひ継続して、猫背姿勢にならないよう、硬い筋肉をリセットしていきましょうね！
では、今週も素敵な週末を♪
ソラシックツイストに関して詳しいことは、きゃっとばっくトレーナーまでお気軽にお問い合わせください！
では、次回もお楽しみに！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下
■猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」店舗情報■
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
住所：東京都新宿区神楽坂2-12エンドウビル１F
電話番号：03-6228-1946
▼きゃっとばっくに通うとどんなことができるの？
～きゃっとばっくのことを詳しく知りたい～
きゃっとばっく式猫背改善の流れ
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