猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下です。
もう３月ですねぇ～！！
３月７日の今日はサウナの日らしいですよ～♪
サウナといえば・・・
よく地元の温泉で“薬草サウナ”に入ったものです！！
汗をかくのは、とっても気持ちがいいですよね！
サウナで体温を高めるのも良いですが、
寒い冬を元気に乗り越えるためには、自ら運動で体温を高めることが免疫力を高める上でとっても大切なんですって！
というわけで、本日もエクササイズ動画の紹介でございます！！！
今回は、「リブケージアームズ（ハーフポール）」というエクササイズを紹介致します。
リブケージアームズは、もともと肩関節の動きを改善するエクササイズです。
肩を動かすときは、
【背骨】－【肋骨】－【肩甲骨】－【肩関節】－【腕】が連動しています。
その中でも、今回は、背骨、特に胸の背骨が反る動きに着目しましょう！
猫背姿勢の方は、胸背骨が丸まったままになり、
手を挙げる動作のときに胸の背骨の動きが出ないことがよくあります。
その動きに代わって、腰を反らしたり、肩を上げたりする動作（代償動作）を行うことがよく起こります。
前回、ご紹介させて頂いた「カールアップ（ハーフポール）」と同様、
今回の「リブケージアームズ」でも、
胸の背骨の下にハーフポールを置くことで、胸の背骨を反らす感覚を掴んでいきます。
手を上げる動作のときに、
胸の背骨を反る動きがしっかりでるように、ハーフポールが助けてくれるのです！！
（※胸の背骨にハーフポールが当たって痛みや違和感を感じた方は、タオルなど引いて行ってみて下さい。）
ではここで、リブケージアームズ（ハーフポール）のご案内♪
【リブケージアームズ（ハーフポール）】
◼どんなときにオススメ→長いデスクワークのあと。朝、お出かけの前シャキっとしたいとき。
◼効果
胸の背骨を反らす！
肩の動き改善。肩こり改善。
◼やり方
・ハーフポールに沿って、胸の背骨を反らします（腰は反りすぎない）
・棒を肩幅より広めに持ちます
・両手をバンザイしていきます
・肩が上がったり、腰を反りすぎたりしないように気を付けましょう
コチラの動画をチェック↓
ＴＲＹしてみましたか？
ハーフポールに沿って、【胸の背骨を反らす】感覚はでてきましたか？
リブケージアームズを行うと、カラダがよく伸びて気持ちが良いですよね！！
これで、ぜひキレイな姿勢を手に入れて、
より素敵な１日を過ごしましょうね！！
リブケージアームズ（ハーフポール）に関して詳しいことは、きゃっとばっくトレーナーまでお気軽にお問い合わせください！
では、次回もお楽しみに！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下
■猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」店舗情報■
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
住所：東京都新宿区神楽坂2-12エンドウビル１F
電話番号：03-6228-1946
▼きゃっとばっくに通うとどんなことができるの？
～きゃっとばっくのことを詳しく知りたい～
きゃっとばっく式猫背改善の流れ
▼きゃっとばっくの人気記事はこちら↓
猫背と肩こりの関係～猫背は肩こりを引き起こす？～
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