猫背のデメリット！腰痛③

こんばんは！

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」のトレーナーの古城です。

今日は雪が降り、一段と寒さが増しましたね。

明日も寒いようですので、暖かくしてお過ごし下さいませ。


さて、本日は猫背のデメリット！腰痛編③ということで、

『反り腰』の反対の姿勢を解説いたします。




上のような姿勢ですね。

こちらを『フラットバック』といいます。

骨盤が後ろに傾いて、全体的に腰の反りがなくなっている状態です。


骨盤の前にあるぐりぐりしたところ「ASIS」と、

骨盤の後ろにあるぐりぐりしたところ「PSIS」の高さの差が、

指２本から2.5本以下になっている状態です。


このような姿勢は、デスクワーカーの男性に多くみられます。


特に、ももの裏の筋肉が硬く、腰の筋肉は伸びていることが多いです。

背骨が全体的に丸まってしまうので、動きも悪くなってしまい、

腰がかちかちになりやすく、腰痛へ繋がってしまいます。


普段からデスクワークで座りっぱなし、身体が硬くてがっちがちの方は要注意です！


反り過ぎも、反りがない状態も腰には良くないのです。


次回からはそれぞれの改善エクササイズをご紹介していきます！


最後までお読み頂き、ありがとうございました。


猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
古城

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