猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下です。
木下、今年一発目のブログを書かせて頂きます。
ご挨拶が遅くなりましたが、昨年は大変お世話になりました。
年末年始は実家（四国愛媛です）に帰って、
のんびり過ごせました♪
実家の愛犬が腰椎ヘルニアになってしまい、
犬の整体を学んできて、犬に整体をかける＆トレーニングをしてあげました！
１週間でしたが、ヨタヨタ歩きが最後には軽く走れるところまでなりました！
使い過ぎの筋肉を緩めて、使っていないところはトレーニング。犬も人間も共通ですね。
皆さんもうちの犬に負けないよう、エクササイズしましょう！動画を要チェックです！（無理矢理、話をつなげました．．．）
さて、本日もエクササイズ動画の紹介でございます！！！
今回は、「ロングバックストレッチ」というエクササイズを紹介致します。
みなさん、ご存知でしたか？？
デスクワークをし過ぎると、二の腕がたるむんです・・・！！
なんで・・・！？
デスクワークのときって、肘が常に曲がっていますよね。
つまり、肘を曲げる筋肉が硬くなっていくんです。
そうすると、肘を伸ばす筋肉が伸びっぱなしになり、弱くなっていくのはなんとなくイメージできるでしょか？
そう、その肘を伸ばす筋肉が上腕三頭筋（二の腕の筋肉）なんです！
デスクワークの多い方は、
夏の薄着の時期に向けて、ぜひこのエクササイズをやってみてください♪
ではここで、ロングバックストレッチのご案内♪
【ロングバックストレッチ】
◼どんなときにオススメ→デスクワークのあとやちょっとした空き時間に。
◼二の腕の引き締め。肩関節を正しい位置に戻す。肩関節の動き改善。
腕の内側の筋肉（上腕二頭筋）を緩める。
腕の外側の筋肉（上腕三頭筋）を使用する。
◼やり方
・立った状態でキレイな姿勢を維持し、カラダの後ろで棒（※動画ではリング）を持ちま¬す
・お腹周りを締めて腰を反りすぎないようにします
・肩が上がらないよう意識しながら、両腕を上に上げます
コチラの動画をチェック↓
こちらのエクササイズを行うと、
腕周りの筋肉のバランスを整えることができます。
腕の筋肉の多くは肩に繋がっていますので、腕周りの筋肉バランスが整うことで、肩の動きもよくなります。
・デスクワークが多い。
・二の腕がたるんできた。
・肩の動きが悪い。
この３つに当てはまった人は、
ぜひ、一度ロングバックストレッチを行ってみてください！
詳しいやり方は、きゃっとばっくトレーナーまでお気軽にお問い合わせください！
では、次回もお楽しみに！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下
■猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」店舗情報■
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
住所：東京都新宿区神楽坂2-12エンドウビル１F
電話番号：03-6228-1946
▼きゃっとばっくに通うとどんなことができるの？
～きゃっとばっくのことを詳しく知りたい～
きゃっとばっく式猫背改善の流れ
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