こんばんは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の野中です。
前回は、かなり地味な肩を回すエクササイズ をご紹介しました。
肩がキレイに動く＝肩こり改善に繋がるという、当たり前のようだけど意外とやっていないエクササイズをやってみました。
そして今回は、地味つながりで、さらに地味な指先を動かしていきましょう！
デスクワークが多く、スマホを多く使う方などは、基本的に手の指は曲がったまま固定されていることが多いです。
デスクワークでキーボードに手を置いた形はまさに指が全部曲がった状態です。
この状態で、1日何時間もデスクワークをしていたら…
指を曲げる筋肉が固まってしまい、上手く伸ばせなくなってしまいます。
これが肩こりや猫背に何の関係が？
という感じですが、実は関係有りです！
人間の身体は、筋肉の上に筋肉を覆う膜があります。この膜で筋肉同士が繋がっていますが、先ほどの指を曲げる筋肉はこの筋肉の膜で腕や首に繋がっています。
ただその場で手をパーで開いても、何ともないと思いますが、こんな形で手をパーに開くと何だか引っ張られている感じがあると思います。
これは、筋肉の膜のつながりで、腕から首にかけての膜が伸ばされるので、こんな感じになります。
先程のようなストレッチでも、腕から首にかけての筋肉は伸ばせますが、指先にフォーカスした地味だけどかなり伸びるストレッチをご紹介致します。
１、 四つ這いの体勢で手に体重をかける
２、 そのまま片方の手で指を反らす(これだけでも結構指先が伸びます！)
３、 さらにデコピンの要領で、反らされている状態に対抗し、押し合うようにして力を入れます
こうすると指先までかなり強烈にストレッチされます！
この時手首が痛かったり、痛すぎて本当に千切れそうな場合はストップしてください。
痛気持ちいいくらいのところでストップして、じっくり伸ばしていきましょう！
こうすると、いつも曲がった状態で固まった指先までストレッチされて、そこから筋肉の膜のつながりで腕や首まで硬くなって肩こりや首こり…という事を防げるようになります。
また、手先の冷えの改善や、指先の動きの改善も見込めます！
地味ですが、かなり効果的なストレッチですので、ぜひデスクワークの合間や、デスクワークが終わった後に行ってみてください！
次回は、猫背がもたらす肩こり改善に効果的なエクササイズにとっても効果的なエクササイズをご紹介致します！
色々解説してきましたが、「なんかおススメなのない？」と言われたらまずおススメしたいエクササイズがこちらですので、お楽しみに！
最後までお読み頂きありがとうございます。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
野中
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