こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下です。
気温が下がってまいりましたね・・
ついに夏が終わってしまいますね～！！
寂しいなぁ～。夏バテは残っていませんか？？
休養をとり、栄養をとり、運動して、カラダには皆様お気をつけ下さいね！
さぁ、どんな運動をしよう、、、そんな皆様のためにも・・！
本日も猫背矯正エクササイズ動画の紹介でございます！！！
今回は、「ソラシックローテイション」という猫背矯正エクササイズを紹介致します。
このエクササイズは、胸の背骨の回旋（左右に捻じる動き）を行います♪
胸の背骨の回旋の動きがしっかりできると、
ゴルフやテニスなどカラダを捻じる動作が伴うスポーツ時などに、
腰や首が過剰に捻じる必要がなくなり、負担を軽くすることができます。
ではここで、ソラシックローテイションのご案内♪
【ソラシックローテイション】
◼︎どんなときにオススメ→1日1回いつでも♪
◼︎胸の背骨を左右に捻じる動作（回線動作）の改善。
回旋動作を伴うスポーツ競技向上、ランニング・ウォーキング動作の改善。他…
◼︎やり方
1、四つ這いになります。（肩の下に手、股関節の下に膝が来るようにします。）
2、片手を耳の横に添え、天井に向けて胸を開いていきます。
3、肘を見ながら、捻っていきましょう。
4、お腹に力を入れ、胸の背骨の動きを感じます。
コチラの動画をチェック↓↓
http://youtu.be/5rSeGl5-oOU
皆様TRYしてみましたか・・？？
左右、動きやすい方と動きにくい方があるかと思います。
左右の違いを感じながら行っていきましょう。
実は腰は約5°しか捻じる動作ができないと言われており、
胸の背骨は約４０°捻じる動作ができる必要があります。
胸の背骨が捻じれないと、その分、腰が捻じる動作を頑張ってしまい腰に痛みがでる可能性もあるのです！！
ゴルフやテニスなどの回旋動作が伴うスポーツを行う方も、このエクササイズをすると腰や首への負担が軽くなる効果があります。
ぜひぜひ実施してみてくださいね♪
詳しいやり方は、きゃっとばっくトレーナーまでお気軽にお問い合わせください！
では、次回もお楽しみに！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下