ライフスタイルをちょっとだけかえて、猫背を改善しちゃおう！
こんにちは！猫背改善専門スタジオきゃっとばっくの、イラストレーター件トレーナーの宮永です。
猫背を治す方法に関して、イラストを使っていろいろとご案内しております。
ほんと、猫背を治すには、猫背矯正エクササイズでゆがんだ筋肉のバランスを整えたり、身体の動かし方を変えていくことが必要不可欠。
しかし・・・
普段の生活の積み重ねで、今の猫背になったわけですから、その「今の生活」の何かを変えることも必要だったりします。
とはいっても、デスクワークをやめるとか、かばんはリュックしか背負わないとか、そういった無茶な話ではありません。
逆に言っちゃえば、いつもの生活の「何か」を変えれば、それだけでも猫背改善につながっていくのではないでしょうか。
例えば
「椅子に浅く座るのをやめる」
こういう感じに座っている人、電車とかでよく見かけます。
だらしないなあ
って思ってしまうのもさることながら、この座り方を毎日続けていたら、しかもデスクワーカーさんはほぼ一日中座っているので、骨盤がこういう動きを当たり前だと思ってしまうのです。
どういうことかというと・・・
骨盤は「後傾」という状態になります
「後傾」の状態で、体は背もたれに預けるようにしているので、身体の体幹の部分は、極力「力が抜けている」という状態です。
そして、後ろにのけぞった状態で前を見るには、頭を前に突き出すようにしなければいけないので、必ず猫背になります。
ちなみに、後傾しっぱなし、ということは、ももの付け根周りの筋肉が、固まったり、動かさないままだったりするので、股関節から体がゆがむ原因にもなってくるのです…
その生活習慣を変えるには、
「お尻が後ろにつくくらい、椅子に深く座ってみる」
「椅子に浅く座ったら、背もたれによっかかるのを、時々やめる」
なんていうのは、どうでしょう？
もちろん、つかっている椅子の状態にもよると思うので、何とも言い難いですが
「お尻が後ろにつくくらい、椅子に深く座る」
この状態は、骨盤が無理やり起きる状態を、無理なくキープさせる、という狙いがあります。
ただ、無理にいつも良い姿勢をしていなくてよいので、
「椅子に浅く座ったら、背もたれによっかかるのを、時々やめる」
というのも、「時々リセットする」という意味で、おススメです＾＾
まずは、お仕事でちょっとトライしてみてくださいね♪
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
宮永