こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下です。
皆様、暑いですねぇ～～。
熱中症になっていないでしょうか？
さてさて、
先日は、神楽坂祭りでしたね！！
私も行ってきましたよ♪ 屋台っていいですよね～。
屋台の数も豊富で、おいしそうな料理がたくさん…
どれを食べるか、贅沢に悩んじゃいました♪
神楽坂の夏を満喫しちゃいました！！
きゃっとばっくトレーナー紹介☆続編！！！
本日は、古城トレーナーが好きな猫背矯正エクササイズを紹介致します。
さぁ早速、休憩中の古城トレーナーに突撃インタビュー！！
木下：「好きなエクササイズは何ですか？？」
古城：「やっぱり、"ヒップリフト"です！！」
木下：「どんなときにヒップリフトをやるのがオススメですか？？」
古城：「朝です！！！」
朝からエクササイズをして爽やかな古城さん・・・・
さすがです！！
ではここで、ヒップリフトのご案内♪
【ヒップリフト】
◼︎どんなときにオススメ→朝、お出かけ前に♪ 長時間座ったあとにも♪
◼︎お尻の筋肉を使用！！
骨盤や背骨のコントロールができるようになる！
◼︎やり方
1、仰向けになり両膝を９０°くらいに曲げ、ニュートラルポジションを創ります。（骨盤前方で創る三角形が床と平行）
2、足の裏・親指の付け根・小指の付け根の3箇所で床を押しながら、お尻側からゆっくりと上体を持ち上げていきます。
コチラがスタートポジション↓↓
３、肋骨はしっかりと締めたまま、床から背骨のシールをゆっくり剥ぐように、背骨1つ1つを意識しながら、お尻を持ち上げます。
４、戻すときは逆に、胸の背骨側からゆっくりと剥いだシールを貼るようにゆっくりと背骨を床に置いていきます。
４、戻すときは逆に、胸の背骨側からゆっくりと剥いだシールを貼るようにゆっくりと背骨を床に置いていきます。
続きはコチラの動画をチェック↓↓
朝からヒップリフトでその日1日お尻の筋肉を使って活動ができる！
歩く際にもお尻の筋肉が働き、姿勢維持に効果的です！！
皆様、
古城さんオススメのヒップリフト、
朝からやってみてくださいね♪
では、次回もお楽しみに！
7月もあと５日・・・
素敵な夏にしましょうね♪
皆様にとって、素敵な夏になりますようお祈りしております。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下