【みやながの絵日記】
猫背改善までの2か月間の道筋を公開！！
今回は、猫背改善の道、後半戦をご案内します１
『トライアルレッスン編』
http://ameblo.jp/catback4d/entry-11891675356.html
『1か月目の変化編』
http://ameblo.jp/catback4d/entry-11895228290.html
≪前回までのあらすじ！≫
Aさんは、総武線沿線で経理のお仕事をされている、３０代後半女性。
Ａさんは、こんな野望を胸に抱き、きゃっとばっくに通い始めた・・・！
《Aさんの目的》
１.首が前に出るのを改善したい！
2.肩こり首こりを改善したい！
3.足の張りも改善出来ないかな！？
そのＡさんの望みをかなえるべくして、まずはＡさんの骨盤前方スライドをとる為に、エクササイズを始めた一か月目。
とても順調にＡさんの立ち姿勢は変化していったが、背筋を伸ばす矯正エクササイズ「スワン」で、Ａさんは初めてつまずく！
・・この運動、よくわからない・・・
そんなＡさんの状態を変え、目的に近づくために、トレーナーがとった行動の真意は！？
最初のホームエクササイズ「ソラシックツイスト」を再導入した理由とは！？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
『5週目のマジック編』
～5週目～
先週のエクササイズで、「スワン」という背筋を伸ばすエクササイズが、いまいちよくわからず、ちょっとだけ、自信を無くしていたＡさん。
しかし、
ここまでで、明らかに姿勢が変化してきていたのも、明らかでしたので、Ａさんは、トレーナーから案内されたホームエクササイズを信じて、5週目に挑みました。
お店に入り、運動着に着替えて、おそるおそる、きゃっとばっくの芝生に立ったＡさんの立ち姿をみて、トレーナーはニヤリとしました。
Ａさんは半信半疑のまま、また「スワン」に挑みます。
「・・・！？」
あれ、同じ動きだけど、全然先週にやったのと違う。
確かにトレーナーの言うように、背中の上の方を使っている感じがある！
あんまりうまくできないけど、背中が伸びている感じがある！！
？トレーナーは、なぜＡさんに「ソラシックツイスト」をホームエクササイズに指定したのか。
？Ａさんは、なぜ同じ動きなはずなのに、感覚が変わったのか
実は、先週、Ａさんが「スワン」をやりにくそうにしているのを見ながら、トレーナーは、Ａさんのある動きの特徴が気になりました。
そもそも、Ａさんは肩が内に入る姿勢です。
そのＡさんが、うつ伏せになり、自分の体重を持ち上げるように手で床を押したとき、すごく、肩が前に出てしまいます。
もちろんトレーナーは、そんなＡさんをみて、
「肩を開いて」
「肩甲骨を、ほんのっちょっとだけ寄せるイメージ」
などと、伝えてみたのでしたが、Ａさんからしてみたら、トレーナーの言っていることはわかるのですが、どう動けばよいかわからない状態でした。
そのＡさんをみて、トレーナーは原因を推測します。
Ａさんは・・・
１．普段の姿勢から肩が前に出やすい。
２．肘が曲がったまま、腕を動かすことが多い。
３．今はお仕事の繁忙期で、朝から終電近くまでパソコンを使っている
ということは、Ａさんの動きを邪魔して硬くなっている筋肉は、肩を内に引き寄せ、肘を曲げてしまう筋肉。
つまり、胸、肩の前側、力こぶの筋肉が硬すぎなのではないか？
とくに、繁忙期で一日パソコンを使っているなら、力こぶは、かなりカチカチになっているはず！！
だから、そこを伸ばしながら動かす、「ソラシックツイスト」という猫背矯正ストレッチを宿題にしたのですね！
そして、1週間、1日5～6回ほど行っただけなのに、確実に、Ａさんは、からだの硬さを変えて、来店されました。
すでに立ち姿勢での、腕の位置が違うことに気づき、トレーナーはＡさんをみてニヤリとした、という訳です。
そして、身体の状態がかわったＡさんは、同じエクササイズ「スワン」でも、先週とは全く違う感覚を得らました。
そんなＡさんの腕、肩をさらに伸ばすべく、トレーナーはさらに新しいエクササイズを導入します。
「リバースプランク」
もう、いまのＡさんの身体なら、このエクササイズもできるはず！
さあ、Ａさん！これやっちゃいましょう！
Ａさん「・・・・・・・・き、きつい・・・」
Ａさん、一難去ってまた一難。
こんどは、このやたらキツイ猫背矯正エクササイズ「リバースプランク」がホームエクササイズになってしまいました・・・
ただし、トレーナーはこう言いました。
「きつかったら、2～3日おきに行って、しかも一回のエクササイズにつき3回くらいでＯＫですよ」
ええええ！？
それ、意味あるの！？
ていうか、できるのかな！！？
いや、でもそれくらいならできるかな・・・
Ａさんはまた少し不安を抱えて次週に挑みます。
ただ、トレーナーだけは、ニヤリとしていました。
さて、ここからどのようにＡさんの身体は変化していくのか！？
きついホームエクササイズはできるのか！？
また次週♪
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
宮永