猫背改善の2ヶ月間を追って、なぜ改善したかを説明しましょう！
こんにちは、猫背改善専門スタジオきゃっとばっくイラストレーター兼トレーナーの宮永です。
さて、よく、「みやながの絵日記」では、猫背改善にうってつけのストレッチや猫背矯正エクササイズ、猫背になる仕組みのご案内をしているのですが、それは、猫背改善の一部分を切り取ったお話。
実際の猫背改善は、おカラダを変えていくための、段階を踏んで、いろいろとエクササイズ方法を変えていっています。
どうやって、猫背改善していくのか。
今回は、仮にAさんいたとして、Aさんをモデルに、猫背改善の2ヶ月間をご紹介しましょう。
《Aさんのトライアルレッスン》
Aさんは、30代後半女性。
総武線沿線で、経理のお仕事をされています。
まずはトライアルレッスンで、Aさんにお話を伺います。
「猫背が気になるとのことですが、どういった時に、猫背だと感じますか？」
この様に、Aさんの猫背が気になるポイントを伺った所、
「首が前に出てるのを、同僚に指摘されました」
「肩こりや首こりもひどく、頭痛も時々あります。おそらく、猫背が原因じゃないかと思って来ました。」
Aさんは、そうおっしゃっていました。
「あ、あと、最近、足が張ってる感じがします」
なるほど！
Aさんは
1.首が前に出るのが気になる
2.肩こり首こりを改善したい
3.実は足の張りも改善したい
ということですね！
では、どうしてそういった事に悩んでいるのか、姿勢の分析をしてみます。
これが、Aさんの姿勢。
なるほど！！（2回目）
お悩みの原因が分かりました。
まず、首が前に出るのを気にするAさんのお写真、確かにでてますね・・・
でも、コレは首周りのだけの問題じゃなさそうです。
一番、Aさんの大きな歪みはココになります！
随分と、お腹を前に突き出す様にして立っているな。
そう、Aさんは、骨盤スライド型猫背でした。
骨盤が前にスライドするから、大きくのけぞる様な姿勢になり、最終的に猫背になる。
ということは、この「骨盤スライド」をどうにかしなきゃいけません。
こうして猫背になるから、首が前に出て、いつも見上げる様にアゴを上げているから、首の後ろがツマって、首こり肩こりになる。
※頭の重さで、首に負担がかかりすぎ、というのもあります
そして、骨盤が前にスライドするって言う事は、体がつんのめったりしない為、いつも腿の前側と、ふくらはぎが頑張りすぎている状態。
足がはるって言うのも、ここに原因がありそう・・・！
（詳しくは、こちらの記事からどうぞ）
さて、ここまでのAさんのお悩みと、現状を考えると、解決策が見えてきます。
《Aさんが望んでいる事は、こう》
首が前に出るのを改善したい！
肩こり首こりを改善したい！
足の張りも改善出来ないかな！？
《Aさんの現状は、こう》
骨盤が前方にスライドしていてる
背筋がやっぱり丸い
肩が前に出ている
太ももの前側と、ふくらはぎの張りが強い
《Aさんの解決策》
1.硬い胸や、腕の筋肉をほぐす。丸まっている背骨をほぐす。
2.体幹と、骨盤周りの筋力を整える
3.首が前に出ないための、背すじの筋力をつける
4.立ったり、座ったり、実生活に活かせる様に体を動かせる様にする
さて、Aさんは週1回、8回ご来店することになりました。
大体2ヶ月間。
どうやって、体が変わっていくのか・・・
次週木曜日の【みやながの絵日記】にて、1ヶ月目の変化を掲載します！
乞うご期待！
では・・・
猫背改善専門スタジオきゃとばっく
宮永