「猫背になる筋肉の秘密」をお教えします！
こんにちは！
猫背改善専門スタジオきゃっとばっくトレーナー兼イラストレーターの宮永です。
猫背の改善をはじめてから、先月の末で一年が経ちました。
あの日から一年！
早いもんです。
猫背、猫背、なんていつもいっていますけど、実はこいつは別の呼び方があります。
「上位交差症候群」
じょ、じょういこうさ？
はい。
じょういこうさしょうこうぐん、です。
何が交差しているのかというと、これは筋肉バランスのことをいっています。
つまり、上位交差っていうのを知っていれば、猫背になる筋肉がどんな感じになっているのか、おのずとわかってくるわけです。
まずは基本的な考え方。
『色んな方向から筋肉が引っ張り合いっこをして、骨が正しい位置を保ってます。
その筋肉の強さのバランスが変わると、骨があらぬ方向に引っ張られて、体が歪みます。』
猫背(上位交差症候群)も、こんなバランスの崩れが起きています。
はい。
では猫背になる人の、筋肉のバランスを説明しましょう！
まず、
★肩をすくめさせる！筋肉くん。
「そうぼう筋(上部)」
など、肩の上の方についている筋肉が、《短く硬く》なってます。
逆に、肩甲骨のしたの方にくっついている、
「そうぼう筋(下部)」
などなど、こいつらが《伸びて硬く》います。
★肩を前に出す！筋肉くん
「しょうきょう筋」
など、肩の前や、胸にくっついている筋肉が《短く硬く》なってます
反対に、背中の真ん中の方で肩甲骨を後ろに引っ張る
「そうぼう筋(中部)」
などなど、こいつらが《伸びて硬く》なってます。
★首が前に出る！アゴか上がる！筋肉くん
「きょうさにゅうとつ筋」
「こうとうか筋群」
など、首の前側や、後頭部と首の付け根らへんの筋肉が、《短く硬く》なってます
反対に、首の骨の深くにある、アゴを引いたり、色々と働いてくれたりする
「ついぜん筋群」
などが《伸びて硬く》なっていたりします。
※筋肉は一部のみ抜粋です
さて、何となくイメージ付きました？
原因となる筋肉がわかるなら、そのバランスを整えてあげればよいんですね～
もちろん、猫背の人が全部この通りの筋肉バランスになっているわけではありませんよ！
10人10色とは言ったものですが、性格だけではなく、身体も本当にそうだと思います。
＊生まれ持った骨格
＊これまでの運動経験
＊どんな大きさの家にすんでいたのか
＊机の引き出しはどっちにあるのか
＊お仕事の座席はどんなポジションか
＊そもそも、立ち仕事？座り仕事？
これ以外にも色々な要因が、皆さんのからだを創っているので、10人10色！
ご自分の身体を知り、改善していきたい、そんな場合は、ぜひ！きゃっとばっくのトレーナーにご相談ください♪
猫背改善専門スタジオきゃっとばっく
宮永