こんにちは！猫背改善専門スタジオきゃっとばっくの、イラストレーター兼トレーナー宮永です。
さて、前回は
『お腹ぽっこりと、猫背の関係』
についてお話ししました
今回は、さらにお腹ぽっこりの内容を深めて、『お腹ぽっこりの種類』をイラストでご案内しますね！
1.土台スッキリ、脂肪タップリ型
実はしっかり筋肉がついているけど、その上にタップリ脂肪がのっている方。
運動を結構やっているけど、食べる量も多いよ！
と言う方がここに該当しやすいです。
お相撲さんなんかは、まさにそうですね。
土台の筋力自体はしっかりしているのに、脂肪でポッコリしているなら、それを解消するには…
脂肪をどうにかするしか無いですね！
つまり、有酸素運動で脂肪燃焼！もしくは、食事を調整！
ちなみに、有酸素運動で脂肪をたくさん落とす為には、かなり運動をしなければいけないので、続かないことの方が多いです。
だから、とりすぎている食事を見直す方が、改善しやすいかもしれません。
2.土台ポッコリ、脂肪スッキリ型
これは、身体の中身の内蔵などを抑えてくれる、お腹の筋肉が弱く、ポッコリする。
だけど脂肪はそんなについていないので、パッと見は細身だけど、
私、脱いだらすごいんです(お腹が…)
というタイプですかね。
単純に筋力不足でそうなりやすいので、これは、お腹の中身がキレイに収まるように、インナーマッスルマッスルをちゃんと働かせる必要があります。
それについては前回のブログにやや詳しく載っています。
3.土台ポッコリ、脂肪タップリ型
お腹が土台からポコってでている上に、脂肪がたっぷりのっている、上の二つの型の合わせ技？です。
お肉もしっかりつまめるし、もう体の中身から、ポコってでているよ！という方です。
こういう方、かなり多いですが、土台の方をしっかりしておけば、大分見た目にも変化が出ますよ！
さて、どのタイプでしたか？
猫背を改善する過程で、土台はしっかりつくっていきます！
猫背を改善しつつ、お腹のぽっこりも解消、しちゃいましょうか！
猫背改善専門スタジオきゃっとばっく
宮永