【猫背を改善することの効果】
４回転ジャンプを跳ぶのも
ダイエットをするのも
マラソンをはじめるのも
階段を楽に登れるようにするのも
ゴルフで飛距離を伸ばすのも
実はまずすべき事は
「キレイな姿勢を創ること」
と、前回お伝えしました。
身体に関するあらゆる悩みや問題は、元を辿ると「姿勢」に原因があることが多いです。
逆に言うと、姿勢が良くなっただけであらゆる悩みが解決してしまうこともよく起こります。
猫背の状態でマラソンを始めたら、タイムも伸びないし、腕は疲れるしという方が、姿勢が良くなるだけで、タイムも伸びて、身体も楽になった。
毎日腹筋を50回やってもお腹が凹まなかった方が、姿勢が良くなったらお腹が凹んだ。
毎週打ちっぱなしに行っても全然飛距離が伸びなかった方が、姿勢が良くなったら飛ぶようになった。
そんな、現象を説明するのがこちらの「トレーニングピラミッド」
まずは、姿勢を改善し、それから筋力や持久力を鍛えて、最後に競技に合わせたトレーニングを行う、という流れで行うのがベスト！というものです。
細かく説明するとややこしいので、大まかに説明すると、ゴルファーの方はこんな流れでトレーニングをした方がいいですよ、という図です。
姿勢改善
↓
体幹トレーニング
↓
筋トレ
↓
素振りや打ちっぱなし
という流れで行うのがベスト、ということです。
でも、多くの方はいきなり打ちっぱなしに行きませんか？
例えば、猫背になっている場合、猫背で丸まった背骨（胸椎といいます）は丸まっているだけでなく、回転もしにくくなります。
つまり、猫背の方は身体がキレイに回転できない状態にあります。
そんな状態で打ちっぱなしで打ちまくっても、飛距離が伸びない、狙ったところに飛ばない、ということになります。
今まで猫背で身体がキレイに回転しなかった人が、猫背が改善し、キレイに身体が回転するようになったら…
今までよりも飛距離が出やすくなると思いませんか？
（もちろん技術的な要素も多分に含まれるので、確実に飛ぶとは言えませんが）
試しにこんな猫背の姿勢をとってから、両手をバンザイで上げてください。
その後普通に、両手をバンザイしてみてください。
どちらが上げやすいですか？
これがテニス選手だったら、猫背の人のサーブとキレイな姿勢の人のサーブだと、どっちが強いボールが打てそうでしょうか？
これはバドミントンも、野球もバレーボールも同じです。
じゃあ、今日からダイエットだ！
とりあえず、毎日3キロ走ろう！！
そんな、目標は素晴らしいですし、本当に毎日3キロ走れたら体重が減っていくかもしれません。
ですが、先ほどのトレーニングピラミッドで見ると…
走るのは、一番上の「競技特性に合わせたトレーニングです」
つまり、猫背の人はまず猫背を矯正し、キレイな姿勢になってからランニングを始めるべきです。
そうしないと、筋肉がバランスよく使われなかったり、重心の位置がズレていたりするために、一箇所に余計な負担がかかり、膝や腰などを傷める可能性が高いです。
そしてバランスよく筋肉が使えないために、
「ランニングを初めて1ヶ月、何故かもも太くなってない？」
という、悲しい結末を迎えます。
骨盤スライド猫背の方が腹筋を始めたら、痩せる前に腰を痛めるリスクが高いです。
（詳しくは、骨盤スライド猫背の解説
へ）
そうならない為に、まずは姿勢の改善から始めます！
逆に言うと、猫背が治って正しい姿勢になった人は、ダイエットでも、スポーツでも、なんでも挑戦できる「パスポート」をゲットしたようなものです。
痩せたいな…
久々にスポーツしたいな…
その前に、まずは猫背を矯正し、キレイな姿勢を手に入れましょう！
猫背矯正は、新たな自分を見つける第一歩です！
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
野中