こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の野中です。
前回は、「はなまるマーケット」でもご紹介させて頂いた、猫背改善にオススメなエクササイズ をご紹介させて頂きました。
今回も、オススメエクササイズをご紹介させて頂きます。
単純に考えて…
猫背って丸まってるんだから、反らせばいいじゃん！？
って思いませんか？
実はそれで合っています！
じゃあ回りくどいことしないでただ反らせばいいじゃん！
と言いたいところですが、そうも簡単にはいきません。
そんな「簡単にはいかないので、そこをどうにかするためのエクササイズ」を今日はご紹介します！！
なんだかややこしい話ですね（笑）
ですが、背骨の構造が分かれば、なんとなくわかるようになります。
ではまず、背骨について見ていきましょう。
背骨ってざっくり見るとこんな感じです！
背骨といっても1本の骨ではなくて積み木のように小さい骨が重なって出来ています。
イメージ的にはジェンガみたいな感じです。
※ジェンガなんて聞いたことありませんという、平成生まれの方は、「ジェンガ」でググってください！
背骨がジェンガと違うのが、場所によって形や役割が違うところです。
上の図の、「腰」の部分（腰椎といいます）は、反っています。
逆に、「胸」の部分（胸椎といいます）は丸まっています。
この胸の部分の丸みが強すぎると、猫背になります！
じゃあ、丸まってるから反らそうぜ！！
とすると…、まず反りやすいのが、もともと反っている「腰の部分」です！
ですので、大体の方が猫背を反らそうとすると、胸ではなく腰が反ります。
お笑い芸人の「トゥース」の方も、実は反っているのは腰の方です！
※「トゥース」の方が誰だかわからない方は、「オードリー 春日」でググってください！
こんな原因で、「反ればいいけどそんな簡単にいかないよ！」が起こってきます。
ですので、「腰は反らずに胸を反らす」が正しい猫背改善です。
今日ご紹介するのは、そんな「腰を反らせない」エクササイズです！！
あー、前置きが長かった！
お読み頂きありがとうございます！
テッドバッグ
☆テッドバグのポイント☆
・腰の隙間は手の平１枚をキープします。隙間が空き過ぎも開き過ぎも効果が下がるし、腰に負担がかかります。
・呼吸でしっかりとお腹を締めます。息を吐いたタイミングで手足を伸ばしてください。
いかがでしたか？
次回は…
猫背を反らしましょう！
最後までお読み頂きありがとうございます。
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
野中