こ、この写真は何をしているんだ？！
エクソシスト？！
鳥だ！飛行機だ！いや、猫背改善だ？！
…こんにちは。
全体的にネタが古い、トレーナー兼イラストレーターの宮永です。
さて、とっても素敵なポーズで写真をとってしまいました。
これは、
写真をとるよ！
はい、ちーず☆
と言われて、ついついピースをする様なつもりで、このポーズをとったわけではありません。
こいつは、猫背改善の必殺技といっても過言ではないエクササイズなのです。
その名も「リバースプランク」
1.後ろに手をつき、膝を立てて座ります。(指先は、大体自分の方向に向ける)
2.肩を引き下げ、首がすくまない様に細心の注意をはらいながら、お尻を床から持ち上げる。
3.肩から膝までが、一直線に並ぶところまであげる。(肩をすくめない様に気をつける)
4.肩をすくめない様に細心の注意を払いながら、スタートポジションに戻る
さあ、こんな手順でやるのですが、ご覧の通り
「肩をすくめない」
ことがすごく大事だったりします。
しかし！！
写真を見ての通り、なかなかキツ目のエクササイズ！
しかししかし！！！
これができる様になったら、もう猫背なんて、サヨナラです！
うちに入る肩はストレッチされ
首がすくむ様に、上がってしまっていた肩は、すっと下におり
丸まっていた背骨はのびます！
もちろん、いきなりは難しいエクササイズ。
…自分には、むりだなって思いました？
だいじょうぶ！！！
きゃっとばっくでは、運動はほとんどしたことの無い方でも、最後の方にはこれができるくらい、一から順にカラダを整えていきます！
トレーナー兼イラストレーター宮永
