乳酸菌とお通じ
こんにちは、坂本です。
先日、便秘について記事を書きましたが、
毎日、便がでれば便秘ではないと思っていませんんか？
毎日、便がでるからといっても
スッキリとせず、まだ残っているような感じがあれば
便秘ではないとはいいきれませんので
お気をつけくださいね。
腸を動かして排便するには、
乳酸菌を増やすことが大事です。
乳酸菌は、ストレスや薬にも弱く、年齢を重ねると共に
減ってもいきます。
ですから食事で、乳酸菌を増やす働きのある
食物繊維やオリゴ糖、ヨーグルなどをとることも大切でが、
ヨーグルトは、生きたまま腸に届きにくいとも言われますし、
生きたまま届いたとしても、腸の中に定着して増えることはありません。
2～3日で体の外へ出てしまいますので、
出来れば毎日食べる事をおすすめします。
でも、糖分が多いヨーグルトをとりすぎのには、
注意してくださいね。
食事以外でも、運動などで足の筋肉を動かして
腸を刺激することや乳酸菌に影響を与えるストレスの
発散として、よく笑う事も大事ですよ。