イライラする気持ちを落ち着かせる方法
こんにちは！
接客カウンセラー奥 武志です。
最近、こんなご相談を立て続けにいただきました。
「最近、イラつくことばかりなんです」
「なんでこんなにイラッとしてしまうのでしょう、、、」
「わたしはほんとに心が狭い奴だなって自己嫌悪気味になってます」
もしあなたもこんな経験があるようなら、ぜひ聞いてもらいたい話があります＾＾
このイラッには「裏」があります。
あなたは自己嫌悪になる必要はないし、心がせまいというわけではありません。
何かに対して怒りやイライラを感じているというのは、「・・・がイヤ！」という気持ちになっているときが多いですよね。
その状態で、「なぜ私はいちいちムカつくのだろう？」と“犯人探し”をしても、いまいちスッキリしないと思いませんか？？
それもそのはず。
そのイライラの裏側には、あなたがあまり深く自覚していない“本音”が存在します。
それをしっかり見てあげることなく犯人探しをしても、表面的な部分にしか意識がいかないので、いつまでも気持ちが落ち着かないんですね。
では、「ムカつく！イラつく！」の裏側に存在する本音とは何でしょう？
それは、、、
「・・・だったら嬉しいな」という願いです。
イライラしてしまうときは、どうしても「何がイライラの原因なんだろう？」と“犯人探し”をしてしまいます。
ですが、犯人探しをしても、「・・・のせいだ」と思うだけで、心はいっこうに落ち着きません。
そんなときは、
「ねぇ、わたし、どんなだったらいいなって今思った？？」と問いかけて、「願っていること」を聞いてみてください。
イライラしているときは、その落差に落ち込んだり悲しんだりして、結果、「イライラ」に自動変換されているのです。
だから、まずはそれをしっかり認識してあげることが大切なんですね＾＾
「そうだよね、・・・だったら嬉しいよね♪」と、あなた自身があなたの中の本音を自覚、認識してあげましょう。
ただ、こう言うと、
「奥さん、でもそれだけじゃそのイラつく状況は変わらないでしょ！」
という反論がくるかもしれませんね＾＾；
でもよくよく考えてみて下さい。これは、逆なんです。
そもそも、その変わらない状況に執着・固執するからイラついているのですよね？
ですから、「外側」の何かを変えようとして、でも変えられないその状況にイラつき、“怒りの犯人探し”を永久にする。
そんな状況が続いているのですから、だったら自分の「内側」にある“本音・ねがい”を受けとめてあげた方が、あなたの心は１００倍納得して、冷静さを取り戻してくれるはず。
騙されたと思って、１ヶ月間だけ、やってみてください＾＾
びっくりするほど、そのイライラを受け止められる自分に気付くことができますよ。