筋トレのジムに通い始めて2年3ヶ月経ちます。
なかなか体重が減らないと感じていたところ
今年の4月ころ メンタルが試されることがあり
少し体重が減って 夢に見た40キロ台に
片足を突っ込みました。
筋肉をつけると 筋肉自体の重さが脂肪よりも重たいため
単純に体重が減るのは 難しいことが多いです。
そのため 体重の減少にはあまりフォーカスしなかったのですが、一気に体重が落ちる状況があったので
しめしめとおもい、このまま維持しよう としています。
暴食はもともとしませんが、それ以来4ヶ月
体重増えていません。無理な食事制限もしていないし、むしろ何も変えていませんが 減った体重をほぼ維持できています。
これは、燃える身体、つまり摂取した熱量を
燃焼できる身体を手に入れたといっていいのではないかと思い 記録することにしました！
これはひとつの達成と言っていい。
ジムのカルテに目標を書いていますが、
燃える身体
くびれを手に入れる
と書いています。
燃える身体を作るには 手っ取り早くは
大きな筋肉を鍛えるのが 効率がいいと言われています。
大腿四頭筋、僧帽筋が大きい筋肉ですから
スクワットやヒップリフトなどを取っ替え引っ替え 毎週やっています。
これはかなり効果があると実感しています。
家でもやりたいところですが、ズボラなので気が向いた時だけ やっています。
ジムに行く効果として 必ずやることと、細かなアドバイスをもらえることがあります。
筋肉のプロフェッショナルからのアドバイスは
ほんのささいな違いで 大きな効果をもたらしてくれることが多いので すぐ取り入れています。
さて、燃える身体を手に入れた今、
次の目標は くびれを手に入れるです。
サイドベントを追加して 継続中です。
トレーニングで使用する物干し竿のようなバー、私は如意棒と呼んでいますが、を購入して宅トレしようと思います。
腸腰筋と、腹横筋も鍛えたいので メニュー変更を考えつつ くびれのイメージをしています。