ぜ〜んぶすっぴん
食事改善で美肌になりました
最強美容【食事】について
この記事で紹介してる食事
私は食事を改善して、
・痩せて
・垢抜けて
・肌は綺麗に強くなり
・太らなくなりました
肉に埋まってた瞼もスッキリ
これ左(昔)の方が、
アイテープとかで二重幅広げてるの！！
けど、瞼が浮腫んで重すぎて埋まるの
瞼は何も触ってないからマジで食事の力
むしろ整形では無理って言われた
食事の改善だけでここまで痩せた
運動は嫌いだから、結局続けられずに。
食事の改善でここまで変わる
背中とかプニプニしてた部分も
スッキリしました
姿勢改善も結構大事だと思うから、
食事改善＋姿勢改善一緒にすると
最高に綺麗になると思います
私がしたことは最高にシンプルで、
１.添加物を摂らない(減らす)
２.質の良い食事をする
３.ちゃんと食べる
です
これについて詳しく説明します
１.添加物を摂らない(減らす)
これは、とっても難しいことに思えるけど、
意識すれば簡単
まず、添加物って言うのは、
食べ物を作ったり、加工したり、保存しやすくしたり、着色したり、味をつけたり、、、
色んな用途で使われてるのね
けど、この添加物ってのが、
自然由来のものあれば、化学由来のもの
つまり化学的に作られてて人工的なもの。
発がん性のあるものや、
血中にずっと残る可能性のあるもの、
歯を溶かしたり、胃を傷つけたり
うつ、記憶力低下や、じんましん、
他の国では禁止されてるものなど...
人間の体に良くないものも沢山あります
(これめちゃくちゃ有名なドリンクとかに普通に入ってます)
いつも食べてるもの、コンビニやスーパーとか
裏の原材料名を見て、意味の分からないもの
カタカナだったり、聞いたことないものは
基本添加物です
一度食べてどうこうなるってものではないけど、
10年20年食べ続けたら？？
みんなカロリーとかに惑わされて、
その食べ物が体に良いものなのか
悪いものなのかって事を見れてない気がします
食べたものが体を作ってて、
体が動く、生きていくエネルギーになる。
だったら、添加物(本来の栄養ではないもの)は
沢山摂るのに、ちゃんとした栄養が
とれてなかったら、体はどうなるだろう？
枯渇するし、正常に機能しなかったり、
異常としてアレルギーやじんましん、
不調やニキビ、肌荒れに出るのは
正常な動きじゃないかなって
だから、まずは食べてるものの
原材料名を見て添加物が少ないものにする。
無添加やオーガニックスーパーで買う。
私はそこからはじめました
２.質の良い食事をする
先ほどお話ししたように、
質の悪い食事＝化学的なもの、添加物が沢山入ってる食事、農薬を沢山使用した野菜、添加物で出来た調味料など。
質の良い食事＝自然由来でできたもの、無添加、有機野菜、自然栽培の野菜、本物の調味料(発酵されてる、自然のものだけで作られてる)など。
そもそも、太ってるのって、不健康、余分な脂肪、水毒、老廃物が溜まってる状態じゃないですか
だから、体の動きやエネルギーが
正常になってくると、
痩せてくる＝正常な状態に戻ってくる
余分な溜め込んでるものを、
出せる体になってくるんですよね
だから、溜め込んでるからって
闇雲に食事を減らすのではなくて
足りてないのは動かす力だから、
ちゃんと本当に体が欲してる栄養を
摂ってあげることによって、
出せる体にする！目指せ健康体！
これが私の考え方です
ダイエット系の資格をいくつも取って、
本も沢山読んで、
自分自身での変化も目の当たりにして
とても食事は大事なんだと思いました
と、いっても特別なことはしてなくて、
とっても普通のことです
私は、調味料を全て無添加にして、
有機野菜、無農薬の野菜を買って、
お家で料理して、毎日食べる
通販で買ってました
らでぃっしゅぼーやおすすめです
(これはまた別記事で紹介します！)
普通のことでしょ？
けど、これが出来てない人がほとんどだと思います。
栄養足りてないですね現代人は
お菓子やコンビニ食、ファストフードで
済ませるのではなくて、きちんと食べる。
食べるのを我慢するのではなくて、
むしろちゃんと食べる！
我慢してるダイエッターには朗報！
我慢は必要ない！
食べたいって体のSOSじゃん！
１日３食とか、５食とか決めない
人間気温や天気でも体調変わるし、毎日違うの。
だから、お腹が空いたら、食べる！
５食の日もあるし、２食の日もある
私は生まれてから少食気味なので、
栄養が足りなくて太ってました
コンビニやお菓子、菓子パンとか
まともなご飯食べてなかったから
あと、胃腸が弱いのも原因の一つで
ちゃんと食べても吸収して貰えない。
これは、漢方、食事を消化しやすいもの
胃腸に良い野菜をチョイスする、
よく噛む、温めるなどで改善しました
３.ちゃんと食べる
もう上で話しちゃったんだけど、
ちゃんと食べる
ダイエットしてず〜っと失敗してた
20歳すぎぐらいまでは、
・我慢する
・食べる量減らす
・カロリー減らす
・とにかく運動する
が、正義だと思ってたから、
とにかく自分に鞭打って、努力して
痩せるのは努力の賜物だと思ってた
３日間脂肪燃焼スープだけ食べたり、
毎日１時間ウォーキングするって決めて挫折したり
０カロリーのものめっちゃ買って来てそれだけ食べたり、
お腹空いてるのにめちゃくちゃ我慢して、
けど、どこかで無理が来て爆食
韓国のダイエット漢方も飲んで、
動悸が止まらなくなって、
あ、これあかんやつやって思ってやめたり
一人でもそんな苦しいダイエットとか、
よく分からないものにお金かけて
しんどい思いして、痩せれない自分を
責めてる人が居るなら、
基礎に戻ることが一番大事
お金をかけるところは、
ダイエット食品とか、
ダイエット器具とか、
低カロリー商品とか、サプリ、
ジムとか、いや、ジムはいいけど！
好きならいいけど、痩せる為に無理していくならやめよ。
ではなくて！
体に良い食事よ
作りたくないなら、無添加食事で
検索して、食べに行けばいい！！
作れるなら、スーパーで裏の原材料名見てみて！
添加物少ないものにしてみて！
調味料にちょっとお金かけて！
お野菜を自然栽培や、有機野菜、
減農野菜にしてみて
ごぼうとか、にんじんとか分かりやすいけど、
香りも大きさも全然違う！美味しいよ！
あと、お米食べて！
日本人のエネルギーはお米！！
元気の気って本当は、氣って漢字なの
中に米って書いてるでしょ
昔の人はお米がエネルギー源になるって
知ってたんですね
(戦後に漢字が変わってます。日本が負けて変わったんです。)
(有名な話だと思うから気になる方は調べてみてねっ)
お味噌も、無添加の本物のお味噌は
体を温めるし、日本人の体質によく合ってて
スーパーフードですよ
添加物を摂らないって今の時代
無理じゃないですか
だから、当時の私は結構頑張って
ほとんど添加物を摂らない生活を１年ぐらい続けたんですけど、
外食も限られるし、
７：３
無添加：添加物
ぐらいで、添加物食品よりも、
自然派食品を沢山食べちゃえば
体の土台は出来てくるし、
痩せやすく、健康になってくると思うんですよね
そんな感じの生活を３年続けて、
今気にせず食べてますが、
・太らない
・美肌
のままです
自分の経験や変化を見たり、
本や講座で勉強をした上で、
私はとても食事が大事だと実感してるし、
誰にでも明日から出来ることだから、
毎日何を食べてて、
何が自分の体を作ってるのか。
今一度考えてみると、
食事と向き合うきっかけになるのかな〜って思います
みんなが心身ともに健康で、
生き生きと生きられる未来へ