子どもを同じことでいつも怒ってしまうときの対処法

こんにちは。森山ふみ香です。

怒りのもとは「～すべき」というマイルール

「子どもがこれをするといつも怒ってしまう」ということありますか？

そんな時は、自分の中にあるマイルールが発動している時です。

マイルールとは、「～すべき」「～しなければならない」「～してはならない」のような自分が持っている価値観のようなものです。
心理学用語で、ビリーフとも言います。


例えば、私は、「人には優しく接するべき」というマイルールを持っています。

そのため、我が子が友達にひどい言葉をかけているのを聞くと、イラっとして注意してしまうのです。

でも、もしかしたら、
相手の子から先に言われたから言ったのかもしれない。
ただのコミュニケーションで、相手の子は何とも思っていないかもしれない。

そういった背景を考える間もなく、怒りに変わってしまうんですね。

ただ怒られただけの子どもは、「お母さんはわかってくれない。」という気持ちになり、親子の信頼関係が崩れるきっかけになりかねません。

怒りに振り回されなくなる方法

では、怒りに振り回されないためにはどうすればいいのか。

１．自分を縛っているマイルールに気づく
　　→なぜこんなにイライラするのだろう？と自分に問いかけていきます。

２．マイルールを緩めていく
　　→マイルールは気づくだけでもだんだん緩んでいきますが、簡単な緩め方もあります。

３．逆のことを口に出して言ってみる。
　　→先ほどの私のマイルールの場合は、「人に優しくしなくてもいい」になります。

強すぎると、口にも出せない場合もあります。
その場合は、「私は言いたくないんだなぁ」と分かるだけでいいですよ。





マイルールに気づき緩まってくると、周りや感情に振り回されなくなりラクになっていきます。

読んだだけではわからない～。という方。
初級講座の２日目で、詳しくお伝えしています。
ぜひ初級講座にいらしてくださいね。



次の記事で、初級講座２日目を受講した方の感想をご紹介します。

最後までお読みくださりありがとうございました。

森山ふみ香でした。

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