４月５日（火）～６日（水） walking(52)(53)

２０１１年の万歩計のウォーキング歩数記録簿・・・・

２月１３日（日）・・・１７２６７歩　（約１２．３ｋｍ）

２月１４日（月）・・・１９８７４歩　（約１４．２ｋｍ）

２月１５日（火）・・・１０１９７歩　（約　７．２ｋｍ）

２月１６日（水）・・・１０５６０歩　（約　７．５ｋｍ）

２月１７日（木）・・・１２２６７歩　（約　８．７ｋｍ）

２月１８日（金）・・・１５９０７歩　（約１１．３ｋｍ）

２月１９日（土）・・・１０１３９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２０日（日）・・・１１０９８歩　（約　７．９ｋｍ）

２月２１日（月）・・・１０８０２歩　（約　７．７ｋｍ）

２月２２日（火）・・・１３５２８歩　（約　９．６ｋｍ）

２月２３日（水）・・・１０９６９歩　（約　７．８ｋｍ）

２月２４日（木）・・・１７４９２歩　（約１２．４ｋｍ）

２月２５日（金）・・・１０４９９歩　（約　７．４ｋｍ）

２月２６日（土）・・・１００１９歩　（約　７．１ｋｍ）

２月２７日（日）・・・１０２１９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２８日（月）・・・２２８６４歩　（約１６．３ｋｍ）

３月０１日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月０２日（水）・・・１１６９７歩　（約　８．３ｋｍ）

３月０３日（木）・・・１２８６４歩　（約　９．１ｋｍ）

３月０４日（金）・・・１４７１３歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０５日（土）・・・１８３５８歩　（約１３．１ｋｍ）

３月０６日（日）・・・１４７２２歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０７日（月）・・・１１２９０歩　（約　８．０ｋｍ）

３月０８日（火）・・・１００３９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月０９日（水）・・・１０３５５歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１０日（木）・・・１００６５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１１日（金）・・・１１１３９歩　（約　７．９ｋｍ）

３月１２日（土）・・・１０１２６歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１３日（日）・・・２２１００歩　（約１５．７ｋｍ）

３月１４日（月）・・・１０４９４歩　（約　７．４ｋｍ）

３月１５日（火）・・・１０３０４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１６日（水）・・・１０５８５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月１７日（木）・・・１００９２歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１８日（金）・・・１００６９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１９日（土）・・・１００４３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２０日（日）・・・１００３７歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２１日（月）・・・１０２２１歩　（約　７．３ｋｍ）

３月２２日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２３日（水）・・・１０１１５歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２４日（木）・・・１００３３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２５日（金）・・・１００１５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２６日（土）・・・１００２３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２７日（日）・・・１０５２５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月２８日（月）・・・１７０７７歩　（約１２．１ｋｍ）

３月２９日（火）・・・１０３２４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月３０日（水）・・・１７０６０歩　（約１２．１ｋｍ）

３月３１日（木）・・・１３３０２歩　（約　９．５ｋｍ）

４月０１日（金）・・・１１６５３歩　（約　８．３ｋｍ）

４月０２日（土）・・・１０１１４歩　（約　７．２ｋｍ）

４月０３日（日）・・・２２２７６歩　（約１５．９ｋｍ）

４月０４日（月）・・・２０２７６歩　（約１４．４ｋｍ）

４月０５日（火）・・・１１２８０歩　（約　８．０ｋｍ）

４月０６日（水）・・・１０２３４歩　（約　７．３ｋｍ）

昨日で　ウォーキング開始して５３日目！

５３日連続　１００００歩ウォーク＆ウォーキング継続中！

昨日の　消費カロリーは　657kcal☆

昨日・一昨日も　とっても夕日がきれいでした！

たまには・・・水面に映る夕日の写真も掲載！

そして　夕日！

これからも　こんな夕日に囲まれながら・・・

頑張って　ウォーキング続けていきたいと思います！

４月４日（月） walking & training(51)

２０１１年の万歩計のウォーキング歩数記録簿・・・・

２月１３日（日）・・・１７２６７歩　（約１２．３ｋｍ）

２月１４日（月）・・・１９８７４歩　（約１４．２ｋｍ）

２月１５日（火）・・・１０１９７歩　（約　７．２ｋｍ）

２月１６日（水）・・・１０５６０歩　（約　７．５ｋｍ）

２月１７日（木）・・・１２２６７歩　（約　８．７ｋｍ）

２月１８日（金）・・・１５９０７歩　（約１１．３ｋｍ）

２月１９日（土）・・・１０１３９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２０日（日）・・・１１０９８歩　（約　７．９ｋｍ）

２月２１日（月）・・・１０８０２歩　（約　７．７ｋｍ）

２月２２日（火）・・・１３５２８歩　（約　９．６ｋｍ）

２月２３日（水）・・・１０９６９歩　（約　７．８ｋｍ）

２月２４日（木）・・・１７４９２歩　（約１２．４ｋｍ）

２月２５日（金）・・・１０４９９歩　（約　７．４ｋｍ）

２月２６日（土）・・・１００１９歩　（約　７．１ｋｍ）

２月２７日（日）・・・１０２１９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２８日（月）・・・２２８６４歩　（約１６．３ｋｍ）

３月０１日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月０２日（水）・・・１１６９７歩　（約　８．３ｋｍ）

３月０３日（木）・・・１２８６４歩　（約　９．１ｋｍ）

３月０４日（金）・・・１４７１３歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０５日（土）・・・１８３５８歩　（約１３．１ｋｍ）

３月０６日（日）・・・１４７２２歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０７日（月）・・・１１２９０歩　（約　８．０ｋｍ）

３月０８日（火）・・・１００３９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月０９日（水）・・・１０３５５歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１０日（木）・・・１００６５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１１日（金）・・・１１１３９歩　（約　７．９ｋｍ）

３月１２日（土）・・・１０１２６歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１３日（日）・・・２２１００歩　（約１５．７ｋｍ）

３月１４日（月）・・・１０４９４歩　（約　７．４ｋｍ）

３月１５日（火）・・・１０３０４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１６日（水）・・・１０５８５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月１７日（木）・・・１００９２歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１８日（金）・・・１００６９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１９日（土）・・・１００４３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２０日（日）・・・１００３７歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２１日（月）・・・１０２２１歩　（約　７．３ｋｍ）

３月２２日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２３日（水）・・・１０１１５歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２４日（木）・・・１００３３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２５日（金）・・・１００１５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２６日（土）・・・１００２３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２７日（日）・・・１０５２５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月２８日（月）・・・１７０７７歩　（約１２．１ｋｍ）

３月２９日（火）・・・１０３２４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月３０日（水）・・・１７０６０歩　（約１２．１ｋｍ）

３月３１日（木）・・・１３３０２歩　（約　９．５ｋｍ）

４月０１日（金）・・・１１６５３歩　（約　８．３ｋｍ）

４月０２日（土）・・・１０１１４歩　（約　７．２ｋｍ）

４月０３日（日）・・・２２２７６歩　（約１５．９ｋｍ）

４月０４日（月）・・・２０２７６歩　（約１４．４ｋｍ）

昨日で　ウォーキング開始して５１日目！

５１日連続　１００００歩ウォーク＆ウォーキング継続中！

昨日の　消費カロリーは　1315kcal☆

フェイスブックにも　載せましたが・・・昨日も　夕日がきれいでした！

夕食後も　歩いていたら　ジョギングしていた　野球チームの

方から　声をかけていただき、

「そろそろ　野球はじまりますね！」と言われて・・・

もっと頑張ろうという気持ちになりました！

今日は　仲間との集会なので　夕食前しか歩けませんが・・・・

仕事終わったら　元気に歩いてまいります！

４月２日（土）のランチ・新潟駅前 「大阪王将」

４月２日（土）は、お昼から　新潟ブロックのEducation Niigata委員会！

ホテルにチェックインしたあとにランチをしたのですが・・・

そのお店は　新潟駅前の　「大阪王将」！

こちらが　メニューですが・・・どれも　お得な感じで　おいしそう！

さんざん　迷った結果・・・「王将定食」を注文しました！

他のメニューも　見てると　お腹が空いてきます！

待つこと　１０分くらいかな～！「王将定食」が来ました！

なかなか　おいしかったです！

楽しそうなポイントカードも　作ってもらったので　また行きたいと

思います！

４月１日（金）～３日（日）walking(48)～(50)

２０１１年の万歩計のウォーキング歩数記録簿・・・・

２月１３日（日）・・・１７２６７歩　（約１２．３ｋｍ）

２月１４日（月）・・・１９８７４歩　（約１４．２ｋｍ）

２月１５日（火）・・・１０１９７歩　（約　７．２ｋｍ）

２月１６日（水）・・・１０５６０歩　（約　７．５ｋｍ）

２月１７日（木）・・・１２２６７歩　（約　８．７ｋｍ）

２月１８日（金）・・・１５９０７歩　（約１１．３ｋｍ）

２月１９日（土）・・・１０１３９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２０日（日）・・・１１０９８歩　（約　７．９ｋｍ）

２月２１日（月）・・・１０８０２歩　（約　７．７ｋｍ）

２月２２日（火）・・・１３５２８歩　（約　９．６ｋｍ）

２月２３日（水）・・・１０９６９歩　（約　７．８ｋｍ）

２月２４日（木）・・・１７４９２歩　（約１２．４ｋｍ）

２月２５日（金）・・・１０４９９歩　（約　７．４ｋｍ）

２月２６日（土）・・・１００１９歩　（約　７．１ｋｍ）

２月２７日（日）・・・１０２１９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２８日（月）・・・２２８６４歩　（約１６．３ｋｍ）

３月０１日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月０２日（水）・・・１１６９７歩　（約　８．３ｋｍ）

３月０３日（木）・・・１２８６４歩　（約　９．１ｋｍ）

３月０４日（金）・・・１４７１３歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０５日（土）・・・１８３５８歩　（約１３．１ｋｍ）

３月０６日（日）・・・１４７２２歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０７日（月）・・・１１２９０歩　（約　８．０ｋｍ）

３月０８日（火）・・・１００３９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月０９日（水）・・・１０３５５歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１０日（木）・・・１００６５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１１日（金）・・・１１１３９歩　（約　７．９ｋｍ）

３月１２日（土）・・・１０１２６歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１３日（日）・・・２２１００歩　（約１５．７ｋｍ）

３月１４日（月）・・・１０４９４歩　（約　７．４ｋｍ）

３月１５日（火）・・・１０３０４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１６日（水）・・・１０５８５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月１７日（木）・・・１００９２歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１８日（金）・・・１００６９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１９日（土）・・・１００４３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２０日（日）・・・１００３７歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２１日（月）・・・１０２２１歩　（約　７．３ｋｍ）

３月２２日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２３日（水）・・・１０１１５歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２４日（木）・・・１００３３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２５日（金）・・・１００１５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２６日（土）・・・１００２３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２７日（日）・・・１０５２５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月２８日（月）・・・１７０７７歩　（約１２．１ｋｍ）

３月２９日（火）・・・１０３２４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月３０日（水）・・・１７０６０歩　（約１２．１ｋｍ）

３月３１日（木）・・・１３３０２歩　（約　９．５ｋｍ）

４月０１日（金）・・・１１６５３歩　（約　８．３ｋｍ）

４月０２日（土）・・・１０１１４歩　（約　７．２ｋｍ）

４月０３日（日）・・・２２２７６歩　（約１５．９ｋｍ）

昨日で　ウォーキング開始して５０日目！

５０日連続　１００００歩ウォーク＆ウォーキング継続中！

昨日の　消費カロリーは　1445kcal☆

昨日は　新潟から帰ってきて　夕食前と夕食後に　ウォーキングを

して　合計１５．９ｋｍも　歩いたので　さすがに疲れました！

けど　歩いたあとは　やっぱり　気分爽快！

今日は少しだけ　筋肉痛が残っているけど

仕事終わったら　元気に歩いてまいります！

奇跡的な出来事（私事）

先週半ばくらいに　アメンバー限定記事で　私が健康診断の結果・・・

糖尿病であることを　お伝え致しました！

最初知ったときは・・・少しショックでしたが・・・私のショックなんか・・・

東北の方達のショックに比べれば　小さいものだ！と思い直し・・・・・

ウォーキングを継続してきました！

それで・・・一昨日、仕事後、ウォーキングから帰ってきたら・・・

同じく血糖値が高めの父と　少し血糖値について話していました！

そしたら　父が　血糖値を計る器具を持っていて　計ってもらいました！

先週半ばに　病院で計った血糖値は　１４８！

それでも　境界線ギリギリで　そんなに悪化していないとのことでした！

それで　一昨日、父に計って頂いた数値は　なんと　９６！

父は　少し驚いてはいたけど・・・

「やはり　若いと　回復が早い！それに　ウォーキングや食事制限を

続けてきた結果が　この数値だと思う！でも　血糖値は　その時々に

よって違うので　油断はしないようにな！」

と言っておりました！

９６という数値は　父によると　平均よりも低い数値みたいです！

なんで　９６という数値が出たのか　私なりに分析をしてみました！

①たまたま　１時間歩いたあとだったから

②血糖値を下げる効果のある　グァバ茶を　１週間飲んでいたから！

③青汁を１週間　朝・昼と飲み続けていたから

④１週間・・・揚げ物を　ほとんど口にしなかったから（医者の指示）

⑤ウォーキングを　時間が許す限り　頑張っていたから

色々理由はあるけど　１４８あった数値が　１ヶ月で　９６まで

下がるとは驚きです！

あとは　ヘモグロビンという数値を　通常値に下げることが課題です！

私は　普段、晩酌はしないし・・・飲むとしても　よっぽど楽しい時じゃ

なければお酒は飲みません！

なので　医者も「お酒を飲まないのなら　治療しやすいよ！」と

言ってくれているのもあるので　お酒は極力　控えるようにします！

それに　お酒を控えたほうが　朝早起きできる可能性が広がって

早く起きれば　朝から　散歩がてらのウォーキングもできますからね！

この素晴らしき奇跡が風化しないように　今月も　ウォーキング＆

健康管理を頑張っていきたいと思います！

３月３１日（木） walking & training(47)

２０１１年の万歩計のウォーキング歩数記録簿・・・・

２月１３日（日）・・・１７２６７歩　（約１２．３ｋｍ）

２月１４日（月）・・・１９８７４歩　（約１４．２ｋｍ）

２月１５日（火）・・・１０１９７歩　（約　７．２ｋｍ）

２月１６日（水）・・・１０５６０歩　（約　７．５ｋｍ）

２月１７日（木）・・・１２２６７歩　（約　８．７ｋｍ）

２月１８日（金）・・・１５９０７歩　（約１１．３ｋｍ）

２月１９日（土）・・・１０１３９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２０日（日）・・・１１０９８歩　（約　７．９ｋｍ）

２月２１日（月）・・・１０８０２歩　（約　７．７ｋｍ）

２月２２日（火）・・・１３５２８歩　（約　９．６ｋｍ）

２月２３日（水）・・・１０９６９歩　（約　７．８ｋｍ）

２月２４日（木）・・・１７４９２歩　（約１２．４ｋｍ）

２月２５日（金）・・・１０４９９歩　（約　７．４ｋｍ）

２月２６日（土）・・・１００１９歩　（約　７．１ｋｍ）

２月２７日（日）・・・１０２１９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２８日（月）・・・２２８６４歩　（約１６．３ｋｍ）

３月０１日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月０２日（水）・・・１１６９７歩　（約　８．３ｋｍ）

３月０３日（木）・・・１２８６４歩　（約　９．１ｋｍ）

３月０４日（金）・・・１４７１３歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０５日（土）・・・１８３５８歩　（約１３．１ｋｍ）

３月０６日（日）・・・１４７２２歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０７日（月）・・・１１２９０歩　（約　８．０ｋｍ）

３月０８日（火）・・・１００３９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月０９日（水）・・・１０３５５歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１０日（木）・・・１００６５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１１日（金）・・・１１１３９歩　（約　７．９ｋｍ）

３月１２日（土）・・・１０１２６歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１３日（日）・・・２２１００歩　（約１５．７ｋｍ）

３月１４日（月）・・・１０４９４歩　（約　７．４ｋｍ）

３月１５日（火）・・・１０３０４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１６日（水）・・・１０５８５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月１７日（木）・・・１００９２歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１８日（金）・・・１００６９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１９日（土）・・・１００４３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２０日（日）・・・１００３７歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２１日（月）・・・１０２２１歩　（約　７．３ｋｍ）

３月２２日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２３日（水）・・・１０１１５歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２４日（木）・・・１００３３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２５日（金）・・・１００１５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２６日（土）・・・１００２３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２７日（日）・・・１０５２５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月２８日（月）・・・１７０７７歩　（約１２．１ｋｍ）

３月２９日（火）・・・１０３２４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月３０日（水）・・・１７０６０歩　（約１２．１ｋｍ）

３月３１日（木）・・・１３３０２歩　（約　９．５ｋｍ）

昨日で　ウォーキング開始して４７日目！

４７日連続　１００００歩ウォーク＆ウォーキング継続中！

昨日の　消費カロリーは　862kcal☆

３月も　１ヶ月間　１万歩ウォーキングを継続することができました！

３月の合計歩数　３６８００５歩　（１日平均　１１８７１歩）

３月の合計距離　２６１．２ｋｍ　（１日平均　８．４２ｋｍ）

という結果になりました！

４月は　更に高い目標を　設定したいと思います！

３月は　１ヶ月で　２６１．２ｋｍ　　　歩きましたが・・・・・・・

４月は　１ヶ月で　３００．０ｋｍ以上歩くことを目標にします！

１日　１００００歩ちょいを　歩くのが　やっとの日もあるとは思いますが

なるべく　１日１０ｋｍ以上歩いて　３００．０ｋｍ以上歩きたいと思います！

３００ｋｍといえば　新潟西I.Cから　練馬I.Cまでの距離です！

１ヶ月かけて　練馬まで歩くつもりで　頑張ります！

今日から　新年度ですね！ウォーキングはじめて４７日目現在で

まだ１１ｋｇ～１２ｋｇくらいしか痩せておりませんが・・・

これからは　バランスの良い食事と　ウォーキング、更には・・・

黒酢やグァバ茶や青汁の摂取など　色んなものを重ね合わせて

相乗効果が出るように　頑張ってみます！

今日から　新年度ですね！！！　はりきっていきましょう！

３月３０日（水） walking & training(46)

２０１１年の万歩計のウォーキング歩数記録簿・・・・

２月１３日（日）・・・１７２６７歩　（約１２．３ｋｍ）

２月１４日（月）・・・１９８７４歩　（約１４．２ｋｍ）

２月１５日（火）・・・１０１９７歩　（約　７．２ｋｍ）

２月１６日（水）・・・１０５６０歩　（約　７．５ｋｍ）

２月１７日（木）・・・１２２６７歩　（約　８．７ｋｍ）

２月１８日（金）・・・１５９０７歩　（約１１．３ｋｍ）

２月１９日（土）・・・１０１３９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２０日（日）・・・１１０９８歩　（約　７．９ｋｍ）

２月２１日（月）・・・１０８０２歩　（約　７．７ｋｍ）

２月２２日（火）・・・１３５２８歩　（約　９．６ｋｍ）

２月２３日（水）・・・１０９６９歩　（約　７．８ｋｍ）

２月２４日（木）・・・１７４９２歩　（約１２．４ｋｍ）

２月２５日（金）・・・１０４９９歩　（約　７．４ｋｍ）

２月２６日（土）・・・１００１９歩　（約　７．１ｋｍ）

２月２７日（日）・・・１０２１９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２８日（月）・・・２２８６４歩　（約１６．３ｋｍ）

３月０１日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月０２日（水）・・・１１６９７歩　（約　８．３ｋｍ）

３月０３日（木）・・・１２８６４歩　（約　９．１ｋｍ）

３月０４日（金）・・・１４７１３歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０５日（土）・・・１８３５８歩　（約１３．１ｋｍ）

３月０６日（日）・・・１４７２２歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０７日（月）・・・１１２９０歩　（約　８．０ｋｍ）

３月０８日（火）・・・１００３９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月０９日（水）・・・１０３５５歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１０日（木）・・・１００６５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１１日（金）・・・１１１３９歩　（約　７．９ｋｍ）

３月１２日（土）・・・１０１２６歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１３日（日）・・・２２１００歩　（約１５．７ｋｍ）

３月１４日（月）・・・１０４９４歩　（約　７．４ｋｍ）

３月１５日（火）・・・１０３０４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１６日（水）・・・１０５８５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月１７日（木）・・・１００９２歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１８日（金）・・・１００６９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１９日（土）・・・１００４３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２０日（日）・・・１００３７歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２１日（月）・・・１０２２１歩　（約　７．３ｋｍ）

３月２２日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２３日（水）・・・１０１１５歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２４日（木）・・・１００３３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２５日（金）・・・１００１５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２６日（土）・・・１００２３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２７日（日）・・・１０５２５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月２８日（月）・・・１７０７７歩　（約１２．１ｋｍ）

３月２９日（火）・・・１０３２４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月３０日（水）・・・１７０６０歩　（約１２．１ｋｍ）

昨日で　ウォーキング開始して４６日目！

４６日連続　１００００歩ウォーク＆ウォーキング継続中！

昨日の　消費カロリーは　1106kcal☆

昨日は・・・仕事が早く終わり・・・夕方から晴れ間が見えたので・・・

いつもの防波堤で　夕日を見ながら　ウォーキング！！！

私のデジカメには　「夕日撮影モード」がついているので・・・

「通常モード」と「夕日モード」で撮影して　比較してみました！

夕日①

夕日②

夕日③

夕日④

夕日⑤

昨日は、本当にきれいな夕日につつまれながら　歩くことが

できました！頭の中で　吉川晃司の「終わらないサンセット」

を口ずさみながら・・・・・！

そして　昨日は天気もよく　島の先端まで　くっきり見えました！

亜蘭さんのブログにあった　あばら骨のような雲が見えました！

確かに　レントゲン写真のような雲にも見えるけど・・・

私は・・・青と白のコラボって感じで　けっこう好きです！

防波堤を歩いていると・・・色んな発見がありますね！

海辺で　犬を放し飼いにして　犬を遊ばせる人もいれば・・・

海辺のわかめを　とったりしてる人もいる！

今日も　夕方　晴れてくれるといいなぁ！

今日も仕事終わったら　元気に歩いてまいります！

「PL鍋」を見て思ったこと！

たま～に　YOU TUBEで　PL鍋を見るのですが・・・
ここで　立浪和義氏が言ってたことにすごく　感銘を受けました！

それは・・・・・
「俺たちは　苦しいことに耐えてきたから　大舞台にも強かった！」

今・・・被災地の方たちは　苦しいことに耐えていると思う！
だからこそ　今後は　「人生」という大舞台に　強い人材となると思う！

こういった　対談とかは・・・つらいときに　見たほうがいいと思います！
人と人との対話を　客観的に楽しむことって　意外とリラックスできるんです！

気持ちを強く持ってほしいからこそ　被災地の方達に見てほしい！

３月２９日（火） waliking & training(45)

２０１１年の万歩計のウォーキング歩数記録簿・・・・

２月１３日（日）・・・１７２６７歩　（約１２．３ｋｍ）

２月１４日（月）・・・１９８７４歩　（約１４．２ｋｍ）

２月１５日（火）・・・１０１９７歩　（約　７．２ｋｍ）

２月１６日（水）・・・１０５６０歩　（約　７．５ｋｍ）

２月１７日（木）・・・１２２６７歩　（約　８．７ｋｍ）

２月１８日（金）・・・１５９０７歩　（約１１．３ｋｍ）

２月１９日（土）・・・１０１３９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２０日（日）・・・１１０９８歩　（約　７．９ｋｍ）

２月２１日（月）・・・１０８０２歩　（約　７．７ｋｍ）

２月２２日（火）・・・１３５２８歩　（約　９．６ｋｍ）

２月２３日（水）・・・１０９６９歩　（約　７．８ｋｍ）

２月２４日（木）・・・１７４９２歩　（約１２．４ｋｍ）

２月２５日（金）・・・１０４９９歩　（約　７．４ｋｍ）

２月２６日（土）・・・１００１９歩　（約　７．１ｋｍ）

２月２７日（日）・・・１０２１９歩　（約　７．２ｋｍ）

２月２８日（月）・・・２２８６４歩　（約１６．３ｋｍ）

３月０１日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月０２日（水）・・・１１６９７歩　（約　８．３ｋｍ）

３月０３日（木）・・・１２８６４歩　（約　９．１ｋｍ）

３月０４日（金）・・・１４７１３歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０５日（土）・・・１８３５８歩　（約１３．１ｋｍ）

３月０６日（日）・・・１４７２２歩　（約１０．５ｋｍ）

３月０７日（月）・・・１１２９０歩　（約　８．０ｋｍ）

３月０８日（火）・・・１００３９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月０９日（水）・・・１０３５５歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１０日（木）・・・１００６５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１１日（金）・・・１１１３９歩　（約　７．９ｋｍ）

３月１２日（土）・・・１０１２６歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１３日（日）・・・２２１００歩　（約１５．７ｋｍ）

３月１４日（月）・・・１０４９４歩　（約　７．４ｋｍ）

３月１５日（火）・・・１０３０４歩　（約　７．３ｋｍ）

３月１６日（水）・・・１０５８５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月１７日（木）・・・１００９２歩　（約　７．２ｋｍ）

３月１８日（金）・・・１００６９歩　（約　７．１ｋｍ）

３月１９日（土）・・・１００４３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２０日（日）・・・１００３７歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２１日（月）・・・１０２２１歩　（約　７．３ｋｍ）

３月２２日（火）・・・１０１０９歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２３日（水）・・・１０１１５歩　（約　７．２ｋｍ）

３月２４日（木）・・・１００３３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２５日（金）・・・１００１５歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２６日（土）・・・１００２３歩　（約　７．１ｋｍ）

３月２７日（日）・・・１０５２５歩　（約　７．５ｋｍ）

３月２８日（月）・・・１７０７７歩　（約１２．１ｋｍ）

３月２９日（月）・・・１０３２４歩　（約　７．３ｋｍ）

昨日で　ウォーキング開始して４５日目！

４５日連続　１００００歩ウォーク＆ウォーキング継続中！

昨日の　消費カロリーは　649kcal☆

昨日は　仲間との集会の前に２５分歩きました！

今夜は　予定もないので　たくさん歩きます！

めざせ！鉄人！衣笠祥雄！

ばんばひろふみ 「SACHIKO」

世の中って　自分の力じゃどうにもならないことが多々ある。
自分を責めてもどうにもならない不運も　多々ある。
たらればいってもキリがないことも　多々ある。

今回の被災で　あまりのショックに　表情がこわばってしまって
「笑い方」すら忘れてしまう人もいるかも知れない！
そんなあなたに　聴かせたい１曲！

１年前・・子どもの頃以来　３０年ぶりに　この曲と再会して・・・
とても感動しました！

被災地に届けたい！

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SACHIKO


小泉長一郎　作詞
馬場章幸　作曲


幸せを数えたら片手にさえ余る
不幸せ数えたら両手でも足りない
いくら心が綺麗でも
醜いアヒルの子では嫌だと
泣いた夜さえいつの日か
笑い話になるものさ
SACHIKO　思い通りに
SACHIKO　生きてごらん
それが悲しい恋でもいい
笑い方も忘れた時は
思い出すまでそばにいるよ


幸せを話したら五分あれば足りる
不幸せ話したら一晩でも足りない
SACHIKOという名は皮肉だと
自分に宛てた手紙燃やして
窓に額を押し当てて
家を出たいとつぶやいた
SACHIKO　思い通りに
SACHIKO　生きてごらん
ひとりぼっちの旅でもいい
倒れそうに疲れた時は
僕の両手に戻ればいいさ


＊）SACHIKO　思い通りに
SACHIKO　生きてごらん
そして心が傷ついたなら
泣きながら帰っておいで
僕はお前のそばにいるよ


＊）繰り返し