アロマリンパケアサロン
Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です
目や耳から入ってくる情報で、気分がふさいだり、ざわついたり、不安を感じたりする時は
少し意識的に情報のシャットダウンをされるのもよいかと思います。
あと、溢れる情報の中には、事実でないものも多々混じっているので、なんでもかんでもそのまま受け止めず、よく吟味して。
また、香りを取り入れるのもおすすめ。
お好きなアロマ精油の香りをハンカチやテッシュ、ストーンやお塩に滴下して手元で香らせてみてください。
効果効能で選ぶなら、抗不安作用や抗うつ作用のある精油や気分を高揚してくれる精油、多幸感のある精油を取り入れて。
オレンジ・マンダリン・グレープフルーツ・レモン・ベルガモットなどの柑橘系は特におすすめ
フランキンセンスやプチグレン、ローズ・ラベンダーなどもよいですよ。
そして、どうしても呼吸が浅くなりがちに。
意識して深呼吸もしましょう
