こんにちは
自称：筋トレ男子
カリカ博士の村上です
好きな筋肉は
大胸筋
腹直筋
上腕三頭筋
腓腹筋
おうち時間が定着化し
趣味や健康目的で”筋トレ”をする方が増えてきていると思います
私も筋トレは嫌いではないものの
昔から身体の線が細く
（細くて折れそうとよく言われてましたw）
筋トレをやってもご飯をたくさん食べても
全然結果にはつながっていませんでした
しかーし
あるキッカケで体質が変わってから
みるみる筋肉がついてきたのです
（自分的に）
そうなんです
筋トレも
ダイエット、健康、美容も
どんなにトレーニングや努力を重ねても
その土台が整っていなければ
うまく結果が出ない
ことも多々あるのです
では
理想の身体づくりの土台は
どのようにして作る
ことができるのでしょうか？？？
１つの答え
それは
腸内環境を整える
⇩
『菌トレ』
です
菌トレとは
私たちに共生している菌を
育て（鍛え）、バランスを整えること
栄養の消化・吸収をはじめ
心身の健康
美容
免疫力
睡眠
デトックス
代謝
ホルモンバランス
などなど
幅広く効果が期待できそう
ただし
私たちの腸に住んでいる菌は数も種類も様々なので
どんな菌が自分に合っていて良い効果が出るのか
全てを完璧に把握することはできません
＊2月3日の「乳酸菌の日」のブログでもご紹介済み
発酵食品や菌系の食品（ビフィズス菌、乳酸菌、キノコ類など）
食物繊維やオリゴ糖（菌のエサになるもの）
適度な運動（筋トレ、ストレッチ、マッサージ）
冷やさない（体温下げ過ぎず、温める）
姿勢を良くする（腸を圧迫しない）
などなど
理想的な腸内環境を作るために
コツコツ続けることで
少しずつ確実に変わっていきます
筋トレ・菌トレを本気で続けていくと
鏡に映る自分の変化にも気付けるようになり
努力が結果に見えて
自分の変化を実感できるので
どんどん
自信が付き
楽しくなってきます
「おうち時間に何か始めたいな」
「見た目や体調に自信を持ちたい！」
「悩みを解決したい～」
そんな方は
ぜひ菌活を
#パパイヤ #酵素 #乳酸菌 #発酵 #熟成
#食育 #栄養 #食養生
#腸活 #菌活 #体質改善
#元気があれば何でもできる
#コロナに負けるな
今日の格言
「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」
（アーノルド・シュワルツェネッガー、ボディビルダー・ハリウッドスター・州知事）
「人は、四十になるまでに、土台を作らねばならぬ。」
（野口英世、細菌学者）
