サンシャ～イン
青空の下で浴びる太陽の光！気持ちイイ～ですよね
日光浴が健康に良いことはたくさんの研究で報告されています！
主な効果は２つ！
①朝起きて太陽の光を浴びることで”体内時計”が整えられる！
②太陽の光によって皮膚で”ビタミンD”が合成される！
①体内時計は私たちの細胞１つ１つ、遺伝子に備わっている機能で、時間帯によって体の状態をうまく変化させてくれています。
寝ている間は休息モード、昼間には活動的になる等、１日の中でも様々に変化。
朝起きて太陽の光を浴びるとメラトニンという物質の作られる時間や量が調節され、脈拍、体温、血圧など夜の睡眠に良い準備ができます
年齢を重ねるとメラトニン量は減ってしまい、メラトニンの量やはたらきが良くないと、睡眠の質や時間に影響します。
②ビタミンDは別名”サンシャインビタミン”と呼ばれるほどで、太陽光を浴びることで体の中で作ることができます。
食事（魚やキノコ類など）からも摂取することはできますが、十分量のビタミンDを得るには日光浴が効果的。
ビタミンDは、骨の健康、免疫、がんや糖尿病予防にもつながると言われ、私たちの健康に欠かすことができません。
１日１０～３０分ほどの日光浴が良いとも言われています
一方、強すぎる日光を浴び続けることや肌の弱い方には、日焼け、皮膚トラブル、美容への影響、皮膚がんのリスクなどが気になるところ。
紫外線の量は夏だけでなくこの時期から多くなっているから特に注意が必要！
日光浴はしたい！でも紫外線対策もしなきゃ！
カリカセラピの原料となる青パパイアは、フィリピンの大自然に囲まれた、ものすご～く紫外線の強い過酷な環境で生き抜いたものです！
青パパイアの中には太陽の光からエネルギーがたくさん蓄えられ、紫外線に負けないための栄養素も豊富です！
私は毎日カリカを食べ、植物性カリカ石鹸とカリカ浴を使って、内から外からケアしてます！！
みなさんもぜひ～