こんにちわ
Healthy Lifeです。
今日は消化吸収を促す3つの方法をお伝え致します。
せっかく栄養を考えて食事をしても食べた物をしっかり消化し吸収できないと
栄養を取り入れる事ができませんよね。
これからお伝えする事をまず実施してみてください。
1つ目
食事の10分前ぐらいに、リンゴ酢を水か炭酸水で希釈して飲む
個人的には炭酸水をおすすめしてます。普通に美味しいですよ🍎
※注意点 しっかり希釈しないと胃がやられてしまいます。
2つ目
カイエンパウダーをサラダなどの一口目に適量をかけて食べる
辛いのが苦手な人はほんの少しでも良いかと思います。
3つ目
よく噛む
早食いの方は口に食べ物を入れたら、箸置きに箸を置く習慣をつけてみてください
自然と噛む回数が増えるかと思います。
また、スプーンなどは極力使用しないのも一つの方法です。
3つ全部出来なくても、1つでも生活に取り入れるだけでも違うと思いますので
お試し下さい。
本日も最後まで読んで下さり有難うございます