腸は人間の免疫力の70%を作って
います。
腸内細菌は人間が生きていく為に
は無くてはならない存在です。
腸内細菌＝腸内フローラというのは
以下３種類の菌に分類できます。
・善玉菌
ビフィズス菌や乳酸菌
ビタミンの合成、消化吸収の補助、
感染防御、免疫刺激、健康維持
・日和見菌
バクテロイデス、大腸菌無毒株、
連鎖球菌
健康な時は大人しくしているが、
身体が弱ったりすると
腸内で悪い働きをする。
・悪玉菌
ブドウ菌、ウェルシュ菌、
大腸菌有毒株
腸内腐敗、細菌毒素の産生。
発ガン物質の産生、ガスの発生
病気の引き金
ここで重要なのは
この3種類の菌が良いバランスを
保っていることです。
これが腸内フローラの本質ですね。
具体的には善玉菌の以下の作用に
よります。
腸壁を刺激して排便を促す
善玉菌を増やしてバランスを保つ
免疫細胞を活性化する
悪玉菌の増殖や働きを抑制する
このバランスが崩れた時、悪玉菌の
割合が何らかの原因で大きくなった
時、人はお腹を壊す、下痢をする、
便秘になるなどの症状を起こします
このように自分の免疫力の低下を
知らせてくれます。
先ずは生きる幸せを感じ、
心を整える事が1番目だと思います。
少しでも幸せを感じる事の出来る
行動を生活に取り入れて行く事が
大事ですね。
好きなメディア鑑賞、身体を動かす
目標達成のハードルを下げたり、
時には開き直りや、気配を消したり、
何もしない休養も。
幸せを感じたり、肩の力が抜けたり
を実感しながら
内側からは食べたいと思う
美味しい食事や、
外側からはお風呂や
お腹マッサージなどで
より善玉菌を増やして免疫力アップ
幸せホルモンアップというロジック
になるようにしたいですね。
Life is choice
人が好きというわけでは無くても、
人と関わりを持ってないと
生きる気力=免疫力が減って行く
ような気がします。
なかなか言えないことや、理不尽
なことなど、聞くことでも
話すことでも
人との関わりになりますね。
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