皆さま こんにちは！
アンガーマネジメントファシリテーターの中園久美子です。
最近、イライラしていることありませんか？
えっ？ずーっとイライラしている？（笑）
実は私もなんです
■イライラの原因は
私が最近イライラしてしまうことは「待たされること」
ここ1週間でも、
・病院で待たされる
・商品が届かない
などなど、いろいろなシチュエーションで待たされることが多いと感じるのです。
皆さんは、どんなことでイライラしますか？
こんな風にイライラしたときは、どんなことでイライラするのか、まとめてみると、本質的なイライラの原因が理解できますよ
■声に出してみる
とはいえ、なんでイライラするのか考えだすと、さらにイライラが倍増してしまうかもしれませんね（笑）
せっかく忘れてたのにぃ～
せっかく見ないようにしてたのにぃ～
そんな声も聞こえてきそうです
確かに、見ない、意識しないはアンガーマネジメントテクニックのひとつでもあります。
とはいえ、毎回これをやってしまうと、自分は怒ってないと錯覚してしまう方もいらっしゃるのです。
自分のこころに蓋をしてしまう
だからこそ、今の自分の気持ちを声に出してみるということ、自分に素直になるということを、やってみるといいですね。
あっ、だからって相手に「私は今あなたに対して怒ってます」とぶつけるという意味ではないですよ～
私は今、10分も待たされてイライラしてるなぁ。
それって、どうしたら解消できるかなぁ。
と、今の自分の気持ちを声に出して味わうということなんです。
イライラしている自分を自分自身が認めてあげることから、アンガーマネジメントを始めるとやりやすいですよ～
アンガーマネジメント入門講座
・5月21日（月） 10:30～12:00
・5月30日（水） 10:30～12:00
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