こんにちは、なみです！
人生MAXの体重から13kg減量に成功。
目標体重までダイエット継続しながら、ダイエットカウンセラー目指して勉強中です。
わたしのプロフィールはこちら⇨⭐️
皆さんは毎朝、朝食を食べてますか？
全く朝食を食べていませんでした。
おにゃさんのダイエットプログラムを
始めてから朝食を摂るようになりました。
朝食の大切さについては、
以前の記事を読んで頂けたら嬉しいです
こちらです⇩
ダイエットをしていて効果が実感できた
今も毎朝食べてる朝食メニューです
納豆
タンパク質が摂れるだけでなく、
腸内環境の改善にも効果的です。
ナットウキナーゼというネバネバの成分は
血流を良くしてくれます
血流が改善することで、
基礎代謝アップの効果も期待できますよ。
忙しい朝も、そのまま食べるだけなので
とっても楽です
卵
『完全栄養食』とも言われるくらい
タンパク質だけでなく、ビタミンミネラルも
豊富です
私はゆで卵をまとめて作っておき、
朝は殻をむくだけで簡単に食べれるように
しています。
焼いても、生のままでもいいですね
ヨーグルト
タンパク質で低カロリーです。
腸内環境を改善する効果もあるので、
ダイエットにはおすすめです
無糖のものを選んでくださいね💦
ダイエット中のおやつとして
食べるのもいいですよ
⇩今朝の朝食です。
朝は何かと忙しいですよね
この3つなら火も使わずに、調理いらずで
簡単に食べられます
定番化しておくと、
メニューを考える必要もないので、
朝食の支度もスムーズですよ
(わたしだけですかね⁈
色々献立考えるのが苦手です
)
)私はこの3つの食材に
サラダやスープをプラスするだけです。
朝に何を食べるかで
その日一日の食欲をコントロールでき、
ダイエットにはとても重要です
でも、食習慣を変えるって大変ですよね
私もアドバイス頂きながら、
少しずつ改善してきて今があります。
全く朝食を食べてない人だったら、
朝、卵だけでも食べるようにする。
何でもいいんですけど、
そんな小さな習慣を
一つずつ増やしていったら
いつのまにか痩せる食習慣に
変えることができます
少しずつでも、
できることから始めて
一緒に痩せ体質を目指しましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。