うすいえんどう豆もち麦ご飯【朝食と同じ】
(梅干し・らっきょう・すりごま)
玉ねぎの炒め物(枝豆・七味・ポン酢)
酢の物(ちりめんじゃこ・カニカマ・きゅうり・
ミニトマト・わかめ・ちくわ)
大根おろし(ちりめんじゃこ・七味・ポン酢)
絹ごし豆腐(しょうが・ポン酢)
茶碗蒸し
りんご黒酢
今日で２８日目【４週継続】
見た目は変化無いけど体重は徐々に減り始める。
リバウンドしない様にガンバります。
１月２４日まで
菓子パン・レトルト・冷凍食品・アイスクリーム・ポテチ及び粉もん・揚げ物中心の食生活でした。
１食の量が今思えば半端無かったですねぇ…
朝食抜きや米を食べない時期が有ったり。
夜中に食事したり。
ポテチを３袋一気に食べたり。
アイス箱単位で食べたり。
天ぷら作りながら食べたり。
菓子パン何種類も一気に食べたり。
それを
食育士さんの栄養学講座を聞いたきっかけで
１月２５日から
出来るだけ和食中心で作り置き可能な食材を
上手く取り入れ
食事改善に取り組み開始。
半年後の健康診断まで何とか継続したい。
高血圧と通風の薬の服用を止める事が
出来る身体に。
小麦粉→片栗粉に
ポテチ→自家製ポテトフライに
天ぷら・お好み焼き→野菜サラダ・煮物・魚
米を１合から２合１食で平らげていた→0.5合に
【まごわやさしい】
