食事改善実施４２日目～
inゼリー(マスカット味)
ウエハース
１１時３０分から【ZEMBA４５分】
入るからこれで良い～♪
その後【エアロバイク４３分】～
【スイミング２５m x ２０本 ２セット】～
【アクアジョギング３０分】～
【スイミング２５m x ２２本】～
【スイミング２５m x ２０本 １セット】
２０２０年～２０２１年
日曜日の夜の測定値【８４.６】記録更新
次は
２０１９ー１２ー１ 【８３.６】
２０１９ー１１ー１７【８３.３】を
目指す～(｀･∀･´)
食事改善実施４０日目～
【３月４日作り置き食材】
もち麦ご飯(すりごま)
豚肉こま切れ(餃子のたれ・ねぎ)と
ペッパーウインナー(タルタルソース)炒め
野菜炒め(小松菜・キャベツ・もやし・
ねぎ・もろみ・大葉)
かつおのたたき(ポン酢)
茶碗蒸し
納豆(からし・たれ)
煮干し１０本
抹茶入りお茶４００mL
今夜で４０日継続～
明日からもガンバります～(｀･∀･´)
食事改善実施４０日目～
【３月４日作り置き食材】
もち麦ご飯(すりごま)
かつおのたたき(ポン酢)・ペッパーウインナー・
ミニトマト・らっきょう
豚肉テキカツ(しょうが・ポン酢)・カットキャベツ
みそ汁(わかめ・もやし・しじみ・ぶなしめじ・
すりごま・もろみ)
納豆(からし・たれ)
もずく酢
梅こぶ茶
今日も１日ガンバります～(｀･∀･´)